想長壽？這些細節拎清楚保準你健康，不妨多了解下 _健康小知識

英媒體近日報道，墨西哥薩波潘市的127歲老婦破現今吉尼斯最高紀錄，或成為世界上最老的人類。 127歲的萊昂德拉·貝塞拉·倫布雷拉斯雖然年歲已高，但是身體卻非常健康，并沒有糖尿病或高血壓等許多老人高發疾病，而且牙齒也很健康。她的健康秘訣是什么？
【想長壽？這些細節拎清楚保準你健康，不妨多了解下】老太太現今共計有153個子孫，她的家里人說，她長壽的秘訣是：吃得好、多睡覺，有時甚至一口氣睡上三天。

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長壽秘訣之一：飲食要健康
人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量，維護自身的健康。合理的飲食充足的營養，提高人的免疫力，預防多種疾病的發生，延長壽命，提高身體素質。不合理的飲食，營養過度或不足都會給健康帶來不同程度的危害。飲食過度會因為營養過剩導致肥胖癥、糖尿病、膽石癥、高脂血癥、高血壓等多種疾病，甚至誘發腫瘤，如乳腺癌、結腸癌癥等。不僅嚴重影響健康，而且會縮短壽命。飲食中長期養素不足，可導致營養不良，貧血，多種元素、維生素缺乏，人體抗病能力下降。而且中國有句俗話說：病從口入，飲食與人體健康密切相關，食物上有害物質隨食物進入人體，對自身的健康和壽命影響很大。
長壽秘訣之二：良好的習慣少不了
研究發現，長壽的人首先會擁有一個良好的生活方式。良好的生活方式即是科學而且規律的生活方式。老太太每天都會保持充足的睡眠，也會適當地勞作，老太太的一個孫女說：“（奶奶）直到兩年前仍在堅持織布、裁衣。她從來不會呆坐不動。我們想，這可能是她長壽的原因之一” 。適當的勞作和充足的睡眠，勞逸結合再加上老太太科學的生活方式，讓老太太至今都身體棒棒的。
老年人如何提高睡眠質量？
老年人容易存在各種睡眠問題，除了做好自我調節外，還得從多方面入手。
首先有些不可控的疾病因素，只能慢慢適應，盡量不要讓病痛影響到整個人的睡眠。
其次要注意心態的調整，凡事想開點，避免焦慮、壓力等不良情緒；平時可以練練瑜伽、太極拳，嘗試冥想，聽聽音樂，多加鍛煉等，這些都有助促進睡眠。
最后就是要養成一個好的睡眠習慣，固定每天的上床時間，到點放下手機，關閉電視，睡前不要喝濃茶、濃咖啡等飲品，最好是泡泡腳，有助睡眠，另外一定要保持睡眠環境舒適安靜，無光照無噪音。每天中午可以午睡一小會兒。

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長壽秘訣之三：愛吃巧克力？
雖然現在還沒有確切的研究證明愛吃巧克力會使人長壽，但是有研究證明，適當地吃點甜食，會讓人心情愉悅，因為吃下甜食后，會使胰島素快速增加，而胰島素會使酪氨酸與苯丙氨酸在血中濃度降低，使色氨酸在競爭上處于優勢，很快進入細胞中轉換成血清素，進入腦中，使人有愉悅感。
老太太吃巧克力讓其能夠保持一個良好的心情，一個良好的心態。這也許是老太太健康長壽的一大秘訣。
生氣會導致各種疾病，為了健康長壽，一定要注意調整自己的心態，如果自己調整不過來，可以使用外力，比如運動、傾訴、哭泣或者其他方式，但是不要一直憋悶在心中，會造成更大的傷害。人生短短幾十年，凡事一笑而過，遠離生氣保平安！