別再被這些打著“營養”幌子的食物給騙了，趕緊看看吧 _健康小知識

健康一直是人們高度關注的話題，所以不少商家都利用我們追求健康的心理，不斷上架一些食品，并宣稱好吃又健康，引導大眾爭相購買。
比如：植物奶、營養麥片、乳酸菌飲品等。那么這些食品真的很健康嗎？
1植物奶
我們都知道只有哺乳類動物才會產奶，而植物奶只是植物研磨、煮制過的產物，類似于做豆漿的方法。
這些植物奶并不含有真正的牛奶成分，不管是含鈣量還是含蛋白質量都遠不如牛奶。

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并且這種植物奶，為了成品更接近牛奶的乳白色質地，會加入乳化劑、卡拉膠等食品添加劑，不建議長期食用。
如果想喝這種植物奶，可以自己試著打豆漿，用破壁機打椰奶，這樣會更健康。
2營養麥片
近幾年，各種速食麥片十分風靡，商家宣傳說不僅營養好吃還健康能減肥，于是這種麥片成了不少人的早餐首選。
只需加點熱水，沒幾分鐘一碗奶香濃郁的麥片早餐就做好了。

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但是只要吃過原味麥片的朋友應該都知道，麥片都是比較粗糙，久燜不爛的，且沒有任何的味道。
而這種麥片。在加工時本身的膳食纖維就丟失了，所以很容易沖泡，口感也更好，為了進一步追求口感，會添加大量植脂末、香精和糖，熱量較高。
像是有減肥需求，或是有控糖需求的朋友，還是不要吃這種麥片了。
3乳酸菌飲料
這幾年，乳酸菌飲料也是在產品宣傳上大下心思，不斷的向消費者灌輸，喝益酸菌可以幫助腸道蠕動，幫助更好的消化吸收食物營養。

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首先益生菌飲料在生產完成后，就要歷經運輸、儲存。在任何一個環節控溫不當，都可能導致菌群失活。
其次我們胃部會分泌“胃酸” ，但是胃酸并不能識別有益菌。
當乳酸菌飲料喝進胃里，胃酸也會無差別地殺死大部分益生菌，能夠成功進入腸道的幾乎寥寥無幾。
所以喝乳酸菌飲料，可能也就喝個甜味，和腸道健康一點不沾邊。
4果蔬脆片
果蔬脆片的宣傳，一直強調營養健康，而且大家購買后也可以看到都是蔬果做成的，所以很受歡迎。
其實果蔬脆片遠比大家想的要更不健康，首先果干類的，是由水果脫水后制作而成。
水果質量變小，糖分增高，熱量非常高，像一些比較酸的水果，為了增加口感，還會繼續加糖。

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蔬菜片酥酥脆脆，非常好吃，但是蔬菜為了脫水便于保存，往往會采用油炸的方式，脂肪含量會很高，并且由于蔬菜本身沒啥味道，也會添加調味劑，讓脆片更可口。

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在很多營養學家眼中，都把果蔬脆片視為垃圾食品。
5鹽焗堅果
我們都知道常吃堅果好，但是現在市面上的堅果，為了更好吃，做了不少精加工，推出的口味也是五花八門。
像是炭燒、鹽焗、麻辣等口味，遍布各大超市貨架。

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加工后的堅果，糖、鹽和其他調味劑的添加是必不可少的，這些調料的味道可能會掩蓋堅果霉變的味道。

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霉變的堅果黃曲霉素超標，是公認的致癌物，非常影響健康。