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秋季養生 健康從六戒吃起告別干燥

編者按：秋季飲食需要注意 ， 忌暴飲暴食、戒吃油膩、戒吃過燥的食物等 。你還知道秋季養生飲食需要注意什么嗎?告別秋季干燥 。
一戒暴飲暴食
一般人到了秋季 ， 由于氣候宜人 ， 食物豐富 ， 往往進食過多 。攝入熱量過剩 ， 會轉化成脂肪堆積 ， 使人發胖 。在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。早晨喝粥 溫暖一天
二戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒等 。也要避免各種濕熱之氣積蓄 ， 凡是帶有辛香氣味的食物 ， 都有散發的功用 ， 因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜 。另外 ， 由于秋季天氣由熱轉涼 ， 人體為了適應這種變化 ， 生理代謝也發生變化 。飲食特別注意不要過于生冷 ， 以免造成腸胃消化不良 ， 發生各種消化道疾患 。
三戒吃過燥的食物
中醫學認為 ， 苦燥之品易傷津耗氣 。秋季燥邪當令 ， 肺為嬌臟 ， 與秋季燥氣相通 ， 容易感受秋燥之邪 。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重 。所以 ， 秋令飲食養生應忌過燥的食物 ， 比如一些煎炸類食物 。另外 ， 為迎接冬季的到來 ， 人體內還會儲存御寒的脂肪 。因此 ， 熱量的攝取大于散發 ， 稍不小心 ， 體重就增加 ， 所以肥胖者秋季更應注意減肥 ， 應多吃低熱量的減肥食品 ， 如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等 。此外 ， 普通人立秋后在飲食上要增酸 ， 以增強肝臟功能 ， 要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果 ， 對高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效 。
四戒吃油膩、煎炸的食物
油膩煎炸的食物不易消化 ， 積聚在胃中 ， 加重體內積滯的熱氣 ， 不利于潤燥 ， 許多慢性呼吸系統疾病常在秋季復發或加重 ， 就是因為這個原因 。
五戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟 ， 但同時也是帶最多囊蚴的時節 ， 這時生吃水生植物易受其感染 ， 導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振 ， 兒童臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象 ， 嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡 。
【秋季養生 健康從六戒吃起告別干燥】