4.不愛鍛煉 。 背部支撐力一旦不足 ， 身體就容易發生僵硬 ， 椎間盤功能退化 。
5.錯誤站姿 ， 腹部突出 ， 駝背使得腰椎過分前傾 ， 腰椎前面韌帶、軟骨承受過當拉力 ， 腰椎后關節及韌帶則會相互壓迫 。
6.穿高跟鞋容易使腰椎過度前傾 ， 盡量避免 。
7.掃帚太短 ， 掃地時彎腰駝背 ， 容易造成下背痛 。
腰背痛常見的病因有哪些？
1.軟組織的原因：如腰肌勞損 ， 由于工作姿勢不當或經常重體力勞動都可以引起腰部肌肉勞損 ， 那么它會引起腰疼 。
2.腰間盤突出也有腰背的疼痛：那是因為腰椎間盤有退變 ， 首先壓迫神經的癥狀 ， 壓迫了竇椎神經 ， 那么它可以牽涉到腰上引起腰背疼痛（盤源性腰痛） 。
3.骨頭的原因：如：骨頭有退變、有骨折、有結核、有腫瘤、這些都會引起腰背部疼痛 。
4.內臟反射出來的疼痛 ， 比如：腎臟不好（“腰為腎之府”）、腎結石、泌尿系的輸尿管結石都可以引起腰背部的疼痛 。
市中心醫院康復醫學科·疼痛科疼痛治療的“武器”有哪些？
一、藥物治療
疼痛是無菌性炎癥反應刺激痛覺感受器 ， 引起反射性肌痙攣、末梢循環障礙 ， 引起致痛介質的釋放 。 藥物治療遵循“三階梯、五原則”的指導 ， 針對性應用非甾體抗炎藥或阿片類鎮痛藥可緩解疼痛 ， 但緩解疼痛只是對癥治療 ， 還應盡早明確引起疼痛的原因 ， 針對病因進行治療 。
二、物理治療
物理治療是指利用聲、光、電、磁、冷、熱等方法 ， 主要包括熱敷、冷敷、針灸及按摩等 。 物理治療對于急性或慢性疼痛具有輔助價值 。 熱療和冷療是治療骨關節和肌肉疼痛的有效方法 。 低、中頻電療對于頸腰背痛有較好的治療效果 ， 干擾電流治療對關節痛、軟組織痛有較好治療效果 。
三、靶點注射治療
臭氧和消炎鎮痛液注射治療是指在影像引導下在特定的部位 ， 如關節腔、周圍神經、神經節等 ， 注射短效或長效局麻藥物以及皮質醇制劑 ， 起到鎮痛、消炎、緩解肌肉痙攣、改善局部血供和營養神經的作用 。 全身各部位疼痛均可適用 ， 如腰椎間盤突出癥急性炎癥期、腰椎小關節綜合征、坐骨神經痛、帶狀皰疹后遺神經痛、偏頭痛、骨性關節炎等 。
四、射頻治療
射頻治療是利用特定頻率的射頻電磁波在穿透范圍內形成溫度場的分布 ， 從而產生熱效應的原理來實現治療目的 。 在臨床應用了40多年 ， 具有微創、高效、安全的特點 ， 這些優點使其獲得了廣泛的應用 ， 尤其是慢性疼痛的治療中 ， 例如腰痛的患者進行脊神經內側支或腰椎小關節的射頻治療 ， 對帶狀皰疹后遺神經痛的患者進行背根神經節的脈沖射頻治療以及對三叉神經痛的患者進行三叉神經半月節的射頻治療等 。 這些方法創傷小、效果明確、并發癥少 。
五、微創內鏡治療
微創脊柱內鏡技術主要應用于腰椎、頸椎間盤突出癥經過保守治療效果不佳者 。 該技術是在局麻下經皮下5-8mm小切口入路 ， 不破壞脊柱的穩定性前提下 ， 將突出的組織在內鏡下取出 ， 具有創傷小、康復快、并發癥少等優點 ， 是一種微創、安全、有效、復發率低的手術方式 。
關于腰背痛 ， 市中心醫院康復醫學科·疼痛科有哪些特色治療技術？
一．中醫理論指導下的治療：在科室馮美果主任多年的臨床經驗中 ， 帶領我們團隊總結出--以“調神補腎活血”針灸學術思想為理論指導的針灸治療是我們科室的特色療法之一 ， “調神補腎活血”針法即：調神寧心、補腎潛陽、通絡化瘀針刺法 ， 著重調理心、脾、腎三臟 ， 通經活絡 ， 達到“補而不滯”、“形神共養”之效果 。

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