1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

空腹|糖尿病患者運動的“四不”原則，這些情況下不宜運動！

我們都知道運動有利于糖尿病患者改善血糖、增加胰島素敏感性、促進脂肪消耗、改善心肺功能、增強社會適應能力、促進心理健康 。
研究顯示
堅持規律運動12～14年的糖尿病患者死亡率顯著降低 。
但是 ， 糖尿病患者如果不注意運動方法 ， 很容易陷入一些誤區 ， 從而造成嚴重的后果 。
運動傷不可不防
對于長期從事高強度體育鍛煉的糖尿病患者來說 ， 更加要注意運動傷帶來的危害 。 有些糖尿病患者年輕的時候是長跑或短跑運動員或是愛好者 ， 長期高強度的訓練難免會留下運動傷 ， 這可能會導致膝關節損傷和關節退行性改變、足部壓力偏移以及行走步態變化等問題 。 這類糖友若是長期血糖控制不佳 ， 將大大增加患上糖尿病足的概率 ， 屬于糖尿病足的高危人群 。
此外 ， 運動傷還會使得足部骨組織異常 ， 造成足底壓力增高 ， 長時間行走摩擦后容易形成雞眼、老繭 ， 也是發生糖尿病足的高危因素 。 如果患者不知道自身患有糖尿病 ， 沒有及時去醫院檢查 ， 在持續高血糖的狀態下 ， 傷口長期不愈合 ， 也會在一定程度上加重運動傷 ， 演變為糖尿病足 。
一些患者急于降糖 ， 錯誤地認為劇烈運動可以多消耗能量 ， 達到控制血糖和減肥的目的 ， 這種認識是片面的 。 如果運動過度 ， 非但起不了治療作用 ， 還會造成軟組織和關節損傷、視網膜出血等 ， 如果引起急性并發癥還可能有生命危險 。
合理運動 ， 謹防病足
糖尿病患者運動要講究“四不”原則 ， 防止運動對自身造成的傷害 ， 從而加重病情 。
★ 這些情況★
不運動
當糖尿病患者出現以下情況時 ， 不宜運動 。
1.?高血糖 ， 血糖＞14～16毫摩爾/升或血糖波動較大 。
【空腹|糖尿病患者運動的“四不”原則，這些情況下不宜運動！】2.?明顯的低血糖癥狀 ， 如激動不安、饑餓、出汗、心動過速、收縮壓升高、舒張壓降低、震顫、一過性黑蒙、意識障礙 ， 甚至昏迷 。
3.?合并各種急性感染 ， 尤其是足部傷口感染嚴重時 。
4.?合并糖尿病急性并發癥 。
5.?嚴重糖尿病腎病 。
6.?嚴重糖尿病足 ， 如出現潰瘍、壞疽等 。
7.?嚴重眼底病變 ， 如視網膜出血 。
8.?伴有心功能不全、心律失常 ， 且活動后加重 。
9.?新近發生的血栓 。
10.?高血壓未被控制 。

空腹|糖尿病患者運動的“四不”原則，這些情況下不宜運動！
文章圖片
★ 這些情況★
不劇烈
糖友患病超過10年和（或）患有其他不適合劇烈運動的疾病如哮喘、貧血等 ， 需與醫生商量 ， 經醫生檢查后才可進行運動 。 可以選擇步行、慢跑、打太極拳、游泳等有氧運動 ， 不要選擇長跑、踢球等高強度的無氧運動 。 一般感覺周身發熱、微微出汗為宜 ， 不要一味追求大的運動量 ， 以免發生意外 。
★ 這些情況★
不著急
糖尿病患者運動十分有講究 ， 要注意從靜止到運動 ， 身體需要逐步適應 ， 根據個人體質、年齡情況選擇適宜的運動方式和適當的運動量 。 有些老人愛飯后散步 ， 但切忌操之過急 ， 應在餐后30分鐘至1小時再出門散步 。 運動頻率為每周3～5次 ， 每次30～60分鐘 。
★ 這些情況★
不空腹
需要特別注意的是糖尿病患者不宜空腹鍛煉 。 空腹鍛煉極易誘發低血糖 ， 甚至引起低血糖昏迷 。 如果糖尿病患者當天運動量比平時大 ， 一定要注意監測血糖和準備些含糖的食物 ， 可隨身攜帶糖果和餅干 ， 以防發生低血糖 。 獨自出門鍛煉要隨身攜帶急救卡 ， 以便應急情況下尋求幫助 。