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50歲后大腦老化降臨，或出現3個變化，生活上做好這4件事情很重要

隨著人口老齡化的到來 ， 老年癡呆癥不再是一種罕見的疾病 。 近年來 ， 由于我們的平均壽命延長 ， 癡呆癥已成為一個主要問題 。 盡管每個老年人都想過上好日子 ， 而不會患上老年癡呆癥 ， 但是我們始終改變不了大腦隨著年齡的增長而老化的事實 。 而大腦的老化并不是只是記憶的喪失 ， 更重要的是它會讓老年人更容易生病 ， 病死率也更高 。 所以對于老年朋友而言 ， 我們一定要了解 ， 并懂得該怎么去預防大腦的老化 。
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50歲后 ， 大腦如何隨著年齡的增長而變化？
隨著年齡的增長 ， 大腦的老化也會隨之而來 。 大腦的老化會讓我們大腦的功能會下降 ， 每個人都會增加“健忘” 。 舉個例子來說 ， 老年朋友忘記昨天晚飯吃的食物 。 事實上 ， 健忘也是一定程度上的記憶力下降 。 在我們健忘的早期就可以看到海馬體的萎縮 ， 隨著進一步的發展 ， 整個大腦的萎縮程度越來越高 。 最終 ， 我們可能無法維持記憶 ， 并罹患癡呆癥 。 一般來說 ， 我們的大腦會隨著年齡的增長而出現以下三個變化：
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改變1：認知功能下降
大腦的一部分會隨著年齡的增長而一點一點地萎縮 。 萎縮的速度和程度存在個體差異 ， 也因部位而異 ， 不管過程中我們的神經細胞數量都會減少 。 一旦神經細胞的減少 ， 導致海馬體的大小和體積受到影響 ， 我們很有可能會出現認知功能下降 ， 嚴重者甚至會影響我們的日常生活或社會能力 。
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改變2：失去欲望
尤其是額葉前部萎縮迅速 。 額葉也叫大腦的控制塔 ， 是控制情緒、動機、靈活性等的部分 。 當大腦額葉萎縮時 ， 我們很可能會變得很容易生氣 ， 甚至對生活的任何事情都會失去欲望 。 沒有欲望 ， 我們就很容易出現抑郁、焦慮的心理情緒 。 要知道 ， 欲望是我們生存的精神力量 ， 沒有它 ， 我們活著將沒有任何意義 。
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改變3：記憶功能下降
前額葉皮層工作記憶的處理能力降低 。 有個體差異 ， 但到了50多歲的時候 ， 會比巔峰時期下降30%左右 。 因此 ， 了解大腦老化發展變化 ， 并考慮下一步的策略 ， 對于延長大腦壽命是非常關鍵的 。 對于老年朋友來說 ， 如果出現性格改變、經常忘記新近發生的事情、一遍又一遍地反復訴說同樣的事情等癥狀 ， 我們一定要注意大腦的老化 ， 甚至可能需要去醫院檢查我們的認知功能 。
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50歲后 ， 我們該如何應對大腦老化？
確實 ， 我們的大腦就好比一臺機器 ， 是我們生活不可或缺的一部分 。 如果我們長時間不用腦 ， 大腦皮層的活動可能會下降 。 2017年《柳葉刀》出版的醫學雜志早已經闡明了 ， 阿爾茲海默癥可以自行改善的5個風險因素 ， 即吸煙、抑郁、缺乏運動、社會孤立、老年人糖尿病等 。 因此 ， 對于老年朋友來說 ， 要想積極預防阿爾茲海默癥做好以下4件事情很重要 。
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第一 ， 預防對策的要點之一是防止腦部血管老化 ， 增加血流量 。 也有動物實驗數據表明 ， 當腦部血流惡化時 ， 老化會迅速.并且防止血管老化可以防止大腦中的血管病變 。 眾所周知 ， 動脈硬化是血管老化的主要原因 ， 而高血壓和高血糖是促進動脈硬化的因素 。 換句話說 ， 如果老年朋友努力預防引起動脈硬化的高血壓、高血脂以及高血糖 ， 再搭配飲食習慣和有氧運動的調整 ， 就可以防止血管老化 ， 進一步降低患阿爾茲海默癥的風險 。