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瘦身|別再為自己的懶惰開脫試著堅持一下瑜伽，瘦身塑形其實并不難

愛美的女孩都希望有一個好的身材，但是面對繁忙的工作和生活中各種復雜的事情，她們總是覺得自己力不從心，連生活和工作都快處理不好了，何來的時間來鍛煉呢？這已經成為一些女孩為自己偷懶尋找到的最好借口：我真的想練成一個好的身材，但是我實在是太忙了，沒有時間鍛煉啊。
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如果你用繁忙的日程安排作為借口來推遲將你的想法付諸行動，或者是三天打魚兩天曬網式的隨意灑脫，那么這其實就表明你的內心并非十分渴望好身材的。你需要堅持鍛煉才可以練就一個好的身體。如果你有心，不管再忙你都會找到鍛煉的方法的。例如，瑜伽可以成為你在繁忙的日程中抽出時間鍛煉的一種方式。
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步驟1
即使在辦公室，你也可以利用一點空閑時間來練習瑜伽的。這就是瑜伽的便利之處。它不受場地的限制，也沒有什么約束。
1、如果你想練習瑜伽，你隨時就可以找一堵墻，面朝墻，手掌向下壓地面，將前臂貼在地面上，雙手之間的距離和肩膀一樣寬。
2、指尖靠近墻壁，吸氣，收腹，雙腳向前，這樣你的臀部可以更好地抬起來。
3、收緊你的核心，抬起你的雙腿并保持并攏在一起。
4、手肘用力抬起胸部，眼睛看向大拇指，雙腳繃直，腳背用力向上，保持5次呼吸或更長時間，完成手倒立式的練習。
效果：減少腹部和手臂多余的脂肪，減輕體重和塑造體形，消除疲勞，改善全身血液的循環，還可以改善膚色，消除壓力，提神醒腦，增強意志力等。
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步驟2
然后你也可以進入非常簡單的貓伸展式。當然，你可以準備一個瑜伽墊放在辦公室，這樣你就可以隨時隨地練習。貓伸展運動可以幫助你伸展身體，鍛煉身體的各個部位，從而調動全身參與運動，有效燃燒脂肪，減肥的效果可是倍兒棒。同時，它還能消除疲勞，緩解壓力，恢復人們的精神狀態。對于上班族來說，這也是一個一舉多得的練習。
1、四肢放在墊子上，膝蓋分開，寬度與臀部相同，小腿和腳背貼在地上，手盡量向前伸展。
【 瘦身|別再為自己的懶惰開脫試著堅持一下瑜伽，瘦身塑形其實并不難】2、手臂和手掌壓在地上，胸部和下顎落地，臀部朝向天空，肩膀下沉。
3、如果你感覺良好，你可以抬起腳，雙手分別放在兩側的肩膀上，保持這個姿勢10次呼吸。
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步驟3
或者繼續預測好離墻的距離，面向墻壁站立，并進入站立體前屈式的練習。雙腳略微分開，雙手向前，前臂和手掌支撐在墻壁上，大臂和小臂垂直，并與上身成一直線，頭部平行于大臂，面向地面，注意雙腿要保持伸直，全身呈倒轉的L形站立，雙手牢牢支撐在墻壁上，防止滑倒，肩膀要放松，不要有抗拒力，堅持姿勢30-60秒。
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步驟4
最后，你也可以進入這種單腿站立體前屈式，從而加強對于身體的鍛煉。力量的增加也意味著運動量將會得到加強，腿部將會得到有力的拉伸，血液循環將會得到促進，可以美化你的腿部線條，這對燃燒脂肪和減肥以及塑造良好的身材也非常有幫助。