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血栓|早起頭暈可能是血栓前兆！注意，這4類食物要少吃( 二 )

腦梗運動血栓


4組動作預防靜脈血栓：
1
踮腳尖運動
坐位 ， 用雙腳腳尖著地 ， 以腳尖作為支點讓足部向后上下移動10~15次 。
2
按摩腿肚
坐位 ， 一只腿自然彎曲 ， 用手輕輕按摩腿肚10~15次 ， 之后換腳重復 。
3
勾腳尖運動
坐位 ， 足跟著地 ， 以足跟為支點讓足部做『勾腳尖』的上下運動10~15次 。
4
抱膝旋轉
坐位 ， 雙手固定住一只膝蓋 ， 以腳踝為支點讓足部向左旋轉數次 ， 再向右旋轉數次 ， 再換腳重復做 。
當然 ， 不止是運動 ， 平時的一些生活習慣 ， 和基礎病的控制 ， 也對于防血栓 ， 尤其是動脈血栓很有意義 。

牢記6點預防動脈血栓:
科學用藥 ， 控制高血壓、糖尿病、血脂異常等基礎疾病；
積極治療、控制冠心病、房顫的功能心臟疾??；
評估頸動脈斑塊穩定性以及是否造成頸動脈狹窄 ， 必要時進行干預治療；
戒煙酒、適當運動、體重大的人積極減重；
多吃蔬菜水果 ， 低鹽低脂 ， 均衡飲食；
經常久坐或工作需要長時間保持一個姿勢的人注意多活動 。