2、豬肝
豬肝是常見的食物 ， 也是常見的補鐵食物 ， 其中含有少量的二價鐵 ， 有利于給身體補充鐵元素 。 但是 ， 盡量不要大量食用豬肝 ， 肝臟是儲存毒素的地方 ， 若是處理不好 ， 體質較差的人食用會出現過敏的情況 。
3、菠菜
【衰老|常吃紅棗可以補血？婦科主任：真正補血的是這3物，沒事敞開吃】菠菜也是常見的蔬菜 ， 其含鐵量是蔬菜里較高的食物 ， 不僅含有豐富的鐵元素 ， 還含有較好的膳食纖維 。 在補鐵的同時還能促進腸道的蠕動 ， 增加消化 。

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