各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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梨中含有豐富的B族維生素 ， 能保護心臟 ， 減輕疲勞 ， 增強心肌活力 ， 降低血壓；梨所含的配糖及鞣酸等成分 ， 能祛痰止咳 ， 對咽喉有養護作用 。 好的身體也離不開好的飲食習慣 。

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芥菜含有維生素A、B族維生素、維C和維D很豐富 ， 可以增強體質 ， 延緩衰老 。 芥菜的營養價值不但豐富 ， 同時還非常適用于開胃促消化 。 特別是腌制后的芥菜 ， 更具開胃的功效 ， 這是由于芥菜腌制后有一種特殊的鮮味和香味 ， 能促進胃腸消化功能 ， 增進食欲 。

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南瓜中含有豐富的維生素和果膠 ， 能夠吸附人體內的細菌毒素和其他有害物質 ， 加速胃腸蠕動和排泄 ， 能起到很好的解毒作用 。 同時南瓜細軟、豐富的膳食纖維能加速腸道蠕動 ， 快速將毒素排出體外 。 還含有大量的維生素E ， 是預防皺紋產生的重要營養素 。 多吃南瓜對美容也是非常有幫助的 。 南瓜中含有的色氨酸 ， 可幫助放松精神 ， 緩解精神緊張 ， 改善心情加快睡眠速度 。 南瓜中含大量的鋅元素 ， 是腎上腺皮質激素的重要成分 ， 為人體生命提供所需要的物質 。 南瓜中維生素C和氨基酸對保護皮膚 ， 加速皮膚修復和增強皮膚彈性都有很好的效果 。
【女性想養生，堅持常吃3種食物，排出子宮污血，預防子宮早衰】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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