【冬季養生多吃3種食物，排出毒素，補血滋陰，安眠助眠】各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能 。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜 。 白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便干燥 。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效 。

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黑棗富含維生素C、礦物質、果膠、膳食纖維和其他營養物質 。 定期吃黑棗可以清除食物中的重金屬物質 ， 避免腎臟積聚 ， 損害腎臟健康 。 此外 ， 它含有的果膠可以減少自由基 ， 保護細胞 ， 降低血糖 ， 延緩衰老 ， 排毒抗衰 ， 增強抵抗力 。

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大蒜中的大蒜素是天然的光皮抗菌素 ， 有很強的殺菌效果 ， 能夠抑制和殺滅多種球菌和桿菌等致病菌；還能殺滅蟯蟲、鉤蟲、滴蟲等寄生蟲和致病真菌 ， 所以生吃大蒜能夠預防腸道疾病 。 小編這里要提醒一下 ， 大蒜素在高溫（56度）下抑菌活性會被破壞 ， 失去殺菌效果 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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