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冬天來了，適合常吃3種食物，排毒瘦身，抗衰老，清理腸胃垃圾

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
冬天來了，適合常吃3種食物，排毒瘦身，抗衰老，清理腸胃垃圾
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異葉茴芹 ， 很多人對它都比較陌生 ， 異葉茴芹是一種起源于地中海沿岸的一種綠色草本植物 ， 具有濃郁而誘人的香氣 。 它含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素C、維生素E、胡蘿卜、多種氨基酸以及多種微量元素 ， 這些都是人體所需要的營養物質 。 此外 ， 它還含有多種天然藥用成分 ， 有清腸排毒、促進消化、化痰止咳、消腫止痛等作用 。 人們不僅可以把它當綠色蔬菜食用 ， 還能把它收集起來曬干入藥 ， 其藥用功效也十分出色 。
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【冬天來了，適合常吃3種食物，排毒瘦身，抗衰老，清理腸胃垃圾】蛤蟆草是一種比較常見的田間作物 ， 是可以作為藥用的一種草本植物 。 蛤蟆草嫩葉內富含大量蛋白質、糖類、維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及大量揮發油和磷、鐵等礦物質 ， 各種營養素比較全面、均衡 ， 是養肝的好野菜 。 可以把蛤蟆草沖洗干凈 ， 放入開水中沖泡 。
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牛油果是一種營養價值極高的熱帶水果 ， 含有大量植物蛋白 ， 除此以外微量元素鉀 ， 鈉 ， 鎂 ， 鈣 ， 鋅等物質也是這種水果中最重要的存在 。 牛油果中含有豐富氨基酸和大量纖維素 ， 能滿足身體對不同營養的需要 ， 對維持人體正常代謝有極大好處 。 牛油果中含有大量的膳食纖維 ， 這是一種水溶性纖維 ， 能清除人體內多余的膽固醇 ， 能加快人類腸胃蠕動 ， 經常食用能排毒清腸 ， 降壓降脂 ， 增強抵抗力 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！