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年輕媽媽缺啥營養 專家為您分析

【年輕媽媽缺啥營養 專家為您分析】我國20-35歲年輕育齡女性是一個很龐大的人群 ， 每年都會生出1400萬對的寶貝 。然而 ， 她們的健康狀況卻不那么樂觀 ， 存在著很多營養問題 。這不僅會影響自身健康、日常生活和工作 ， 也會直接影響胎兒的孕育 ， 與下一代的健康密切相關 。那么 ， 她們都存在哪些營養問題 ， 應該怎樣進行糾正呢?
年輕的媽媽們最缺啥營養?
Qustion：現今 ， 年輕育齡女性主要存在一些什么營養問題?
專家說：中國居民營養與健康的調查顯示：
1.缺鐵性貧血發生率很高 ， 大約為20% 。
2.體重過輕或營養不良占7.7% ， 體重超重及肥胖者大約7200百萬 。
3.維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足 ， 也是年輕育齡女性常常出現的營養問題 。
Qustion：為什么會出現這些營養問題?都是什么原因引起的?
專家說：主要是這樣幾個原因：
1.對自身體形的認識有一定偏差 。
大多年輕女性認為自己的體形偏胖 ， 這一認識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素 ， 同時也是導致一些盲目追求苗條、采取節食等瘦身行為的主要原因 。
2.營養知識非常欠缺并存在很多誤區 。其中 ， 有50%的人認為講營養就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”;正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右;大約40%以上的女性進食早餐的次數太少;聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右
3.普遍缺乏預防營養的知識 。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低 ， 可能影響孕育胎兒和新生兒的健康;80%的女性不知道應該從何時開始補充葉酸 ， 才能有效地預防新生兒神經管畸形 。
4.年輕女性對自己的外表和體形過多地關注 。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響 。
年輕的媽媽們最缺啥營養?
5.缺乏規律性的運動 。這樣勢必導致久坐少運動的時間增加 ， 很容易引起體內能力與支出的不平衡 ， 導致超重及肥胖 。
Qustion：年輕育齡女性的營養狀況對自身及下一代的健康 ， 都會產生什么不良影響?
專家說：大多會引起這樣一些不良結局：
1.如果孕前體重過低 ， 懷孕后胎兒宮內發育遲緩或新生兒低體重危險分別增大2.5和2.3倍 。
2.如果孕前缺鐵 ， 孕期更容易發生缺鐵性貧血 ， 進而影響胎兒發育 。
3.如果孕期體重及體重增長過低或過高 ， 可導致新生兒低體重及巨大兒;
4.如果孕期缺乏葉酸 ， 可造成胎兒宮內發育遲緩、早產、新生兒低體重 ， 在孕早期缺乏還可導致胎兒神經管畸形……
Qustion：如何糾正城市年輕育齡女性的營養問題?
專家說：可以從以下幾個方面入手：
1.糾正年輕育齡女性的錯誤認識 。比如 ， 認為越瘦越美 ， 即使體重正常也設法減肥;或為了胎兒而大吃特吃 ， 造成營養過剩;不吃早餐或午餐 ， 或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品;經常挑食、偏食 。
2.平衡膳食合理營養 。飲食上保持食物多樣化 ， 以谷物為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶、豆類或豆制品;經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃非肉和葷油 ， 以保證體內營養充足及均衡……
3.堅持規律的運動 。最好每天堅持步行60分鐘或跑步30分鐘 ， 如果工作忙可嘗試改變生活習慣 ， 如以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車 ， 也可自己騎車 ， 保持適宜的體重 。