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兩臂|【中醫健康課堂】4個簡單方法，讓你提升免疫力，秋冬季節少生病

秋冬季節，不僅氣候多變，也是感冒、傳染病等疾病的高發季。中醫認為，人體正氣充足，不易感染外邪，之所以感染外邪是因為正氣不足。有什么方法來提高自已的正氣呢？下面給大家介紹幾個易學易做的小方法。
方法一
艾灸關元穴、足三里穴
目的：培元固本、扶助正氣。
定位：
關元穴位于人體前正中線，臍中下三寸（施灸者第2～5指并攏時，中指近側指間關節橫紋水平的4指寬度為3寸）。
足三里穴位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。
兩臂|【中醫健康課堂】4個簡單方法，讓你提升免疫力，秋冬季節少生病
文章插圖
操作：關元穴可用盒灸，足三里穴用灸條灸，每個穴位15分鐘。
頻次：早、晚各一次。
方法二
肉桂、丁香、艾絨貼敷神闕穴
目的：溫中散寒、補腎助陽。
定位：神闕穴位于人體臍中。
操作：用肉桂、丁香中藥打細與艾絨拌均，放入神闕穴，外用傷濕止痛膏外貼。每日貼敷2至4小時，為加強功效可用艾條灸貼敷處15分鐘。
兩臂|【中醫健康課堂】4個簡單方法，讓你提升免疫力，秋冬季節少生病
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方法三
生姜泡足
目的：解表、溫中、散寒。
操作：將20g生姜打汁或切片放入熱水盆中，（水溫控制在42度以下，以防燙傷）在足浴時可用拇指指尖或食指，指指關節點揉涌泉穴。
頻次：每晚臨睡時，泡10-15分鐘。
兩臂|【中醫健康課堂】4個簡單方法，讓你提升免疫力，秋冬季節少生病
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方法四
練習八段錦
功效：調合陰陽、通理三焦、生發陽氣。
練習：
一式，兩手托天理三焦
直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然松垂身側，然后徐徐自左右側方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕輕著地。
二式，左右開弓似射雕
直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。
【 兩臂|【中醫健康課堂】4個簡單方法，讓你提升免疫力，秋冬季節少生病】三式，調理脾胃須單舉
直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。
四式，搖頭擺尾去心火
兩足分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然后作圓環轉腰，轉動數圈后再反方向轉腰，在轉腰的同時，適當擺動臀部。
五式，五勞七傷向后瞧
直立，兩足分開，與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁，然后頭慢慢左顧右盼向后觀望。
六式，兩手攀足固腎腰
直立，并足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然后恢復直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側，上身緩緩后仰，再恢復直立姿勢。
七式，攢拳怒目增氣力
兩腿分開屈膝成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方緩緩擊出，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視，然后收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。
八式，背后七顛百病消
直立，并足，兩掌緊貼腿側，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地數寸，同時昂首，作全身提舉勢。然后足跟輕輕著地復原。
頻次：每個動作反復5次，每日晨、晚各鍛煉一遍。
欄目名稱： 《同心抗疫·中醫關懷》