1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

9種快速減肥方法 照吃快速瘦

 
 
苗條的好身材是每個胖妹們夢寐以求的 。如何才能快速減肥呢?以下為大家提供多種快速減肥方法，希望可以幫助想要瘦身的朋友有效減肥 。
 
●黃豆粉可可快速減肥
黃豆粉是指黃豆炒過后磨制而成的粉末，含大量食物纖維 。此外，由于黃豆粉本身帶有少許甜味，可令味道更吸引 。每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量，在晚餐前飲用，不但能降低食量，亦能利用其中的黃豆營養素彌補身體不足的養分 。
注意事項：可可飲品中應盡量少糖 。
●可樂快速減肥
早、午餐保持一般飲食習慣，晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐 。由于可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體，使人有飽肚的感覺，而不想進食 。
注意事項：當然可樂的糖分及熱量都不低，多飲也會致肥，而且可樂本身基本無營養價值可言 。
●低碳水化合物餐快速減肥
很多人認為太甜及淀粉質食物會刺激胰島素分泌，增加脂肪;因此，想減肥快速減肥的人士都會戒吃飯、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同時增加進食含豐富蛋白質的食物 。
●高蛋白質快速減肥
只進食高蛋白質的食物，而使人變得耐餓，增加代謝速率，從而減輕體重 。
注意事項：對患有心臟病、高血壓的人士不宜使用，因為會增加肝臟代謝負擔，更可能影響腎臟機能，長期遵從會導致骨質疏松及引發抽筋等現象 。
●高鉀快速減肥
透過進食含鉀高的食物，如豆類、蔬菜、水果、魚類等減肥 。
注意事項：鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以只能消除因體內水分過多而造成的肥胖，對于減少體內脂肪并沒有幫助 。
●膠原蛋白快速減肥
每天三餐均可照常進食，但在晚飯后不再吃任何食物，只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方，喝完后立即睡覺 。由于膠原蛋白是一種纖維蛋白質，能夠對抗老化及修補身體細胞組織，而在夜間進行修補時，會消耗熱量，從而消耗脂肪減低體重 。
注意事項：利用膠原蛋白減肥的效果并不顯著，相對而言，若因此而毫無節制地進食，更會因攝取熱量過多而令體型肥胖 。
●糖尿病飲食快速減肥
糖尿病患者通常會略胖，醫生會建議他們按特定的減肥餐單進食 。因此，減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進食，這些餐單不但以蔬菜為主，而且所含鹽分、糖分及脂肪不多，長期依照進食，對身體亦無害處 。
●吃肥肉快速減肥
采用者要多吃肥肉，因為這樣會影響食欲，從而減低攝食熱量 。不過，專家指出此種方法會引致營養不良，造成腹瀉脫水 。
 
注意事項：若平日極愛吃肥肉的人士，因腸胃已適應吸收肥肉的熱量，故若采用此快速減肥，反而因多吃了肥肉以致更為肥胖 。
●水煮食物快速減肥
三餐中可以吃菜及肉，但烹調方法只可用清水灼熟食物 。原理是食物所含的油分大減，加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里，比一般飲食為低 。每天可進食三餐，連續進行七日 。注意事項：無油烚食雖可減少熱量之吸收，但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳，否則可能會影響身體和皮膚健康 。若準備長期作此飲食模式，應在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物，以保持身體能吸收適量油分 。
 
 
【9種快速減肥方法 照吃快速瘦】  
更多0