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預防乳腺癌的良好飲食習慣

導讀：其實很多疾病都與人的生活習慣有關 ， 糾正一些不良的生活習慣就可以有效的預防疾病的發生 。乳腺癌是女性的乳房“殺手”之一 。疾病并不可怕 。只要調整好飲食習慣 ， 健康生活 ， 你也可以做到遠離乳腺癌 。
預防乳腺癌習慣要養好!乳腺癌在不斷的威脅著我們的健康 。面對這么強大的“敵人”我們如何才能做到完美抗擊 。專家介紹 ， 良好的習慣不可少 。
習慣一：少喝咖啡 。咖啡、可可、巧克力 ， 這一類食物中含有大批量的咖啡因 ， 黃嘌呤可促進乳腺增生 ， 而乳腺增生又與乳腺癌發生息息相關 。女性 ， 尤其是絕經前女性 ， 若是太多地攝取這一類食物 ， 伴隨著咖啡因的大批量攝入 ， 乳腺癌發生的危險性便可大大地增加 。所以 ， 女性特別是中年之上的女性 ， 應少飲咖啡 ， 少食巧克力 。
【預防乳腺癌的良好飲食習慣】習慣二：避免飲酒 。飲酒對于女性而言 ， 其危害要比男性大很多 。飲酒女性患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高 ， 每天飲酒1杯或1杯之上者 ， 患乳腺癌危險性 比少量飲酒者提高45%之上 ， 該種危險性在絕經前女性中最為明顯 ?，F在以為 ， 酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌 ， 而催乳素又與乳腺癌發生息息相關 。所以 ，  女性特別是絕經前后的女性 ， 應戒酒或少飲酒 。
習慣三：常吃白菜和豆制品 。白菜里含有一種化合物 ， 約占白菜重量的1% ， 能幫助分解雌激素 。豆制品則包含異黃酮 ， 能有效遏制乳腺癌的發生 。另外 ， 玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果亦有作用 。
習慣四：多吃魚 。相關報道 ， 魚類食物吃得少量的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的女性 ， 乳腺癌患病率均比較高 ， 而攝取魚類食品比較多的日本 ， 女性乳腺癌患病率則較低 。魚類中帶有一種脂肪酸 ， 有著遏制癌細胞增殖的作用 。
希望每位女性都可以早預防 ， 早檢查 ， 做到真正遠離乳腺癌的威脅 ， 在健康快樂的狀態下度過每一天 。