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男性152至188cm“標準體重”對照表已公布，若你能達標，值得炫耀

隨著社會水平的不斷進步 ， 越來越多的人開始重視健康 ， 尤其是對于男性同胞來說都希望能夠讓自己的身材和外貌變得越來越優化 ， 才能夠更好的彰顯自己的魅力 。 但是 ， 并不是像女性那樣覺得越瘦越好 ， 只有把體重控制在標準范圍內 ， 那么 ， 才能夠成為男神 ， 才能夠展現自己獨特的氣質和魅力 。 對于男性來說 ， 標準體重應該是多少呢？不妨一起來了解一下 。
男性152至188cm“標準體重”對照表已公布，若你能達標，值得炫耀
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多數男性身高大約都維持在152厘米到188厘米之間 ， 根據男性的身高可以計算出標準體重 ， 因為有一個標準的計算公式 。 那就是標準體重（KG）=身高(CM)-150 。 若是你的體重在標準體重上下浮動10%左右 ， 那么相對來說是正常的 ， 無需減肥 。 但是超過10%屬于身材偏胖可能會有疾病找上門需要進行減肥了 ， 一旦超過20%就比較嚴重了 ， 很容易引發肥胖疾病 。
導致男性肥胖的根源 ， 不外乎以下三種 ， 最好及時避開
1、長期熬夜
多數男性由于工作的關系 ， 每天熬夜幾乎已經成為常態 。 但是長期熬夜會影響體內器官的修復和排毒使內分泌紊亂 ， 影響新陳代謝 ， 使毒素垃圾無法排出 ， 從而誘發肥胖 。
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2、工作壓力大
多數男性經常加班而且面臨家庭等方面的壓力 ， 在精神上倍感折磨 ， 終日萎靡不振神經衰弱 ， 導致睡眠質量下降 ， 體重很容易飆升 。
3、經常應酬
由于工作原因很多男性應酬是非常多的 ， 而且飯局多數被安排在晚上 ， 喝酒也是在所難免的 。 經常吃大魚大肉 ， 以至于晚上難以消化導入體內脂肪堆積過多引發肥胖 。
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想要身體健康 ， 最好做到以下這三點
第一點：飲食健康
在平時可以適量的吃一點紅薯、西紅柿等粗糧以及蔬菜 ， 不僅可以促進腸胃蠕動 ， 而且還能更快地加速體內脂肪燃燒 ， 也能提升飽腹感 ， 其次少吃油少吃鹽 。
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第二點：睡眠充足
好的睡眠質量能夠使人精神百倍 ， 而且也能促進體內激素和代謝正常預防激素紊亂 。 好的睡眠是指的深度睡眠 ， 因為我們人體只有進入深度睡眠 ， 以后才能促進自我修復和新陳代謝 。
第三點：適量運動
工作生活的雙重壓力以至于很多男性沒有過多的時間去運動 ， 在這里可以短時間的燃脂而且還能提高心肺功能 ， 它就是跳繩 。
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【男性152至188cm“標準體重”對照表已公布，若你能達標，值得炫耀】好的身體是一生的保障 ， 各位男生朋友們可以按照對照表看一下自己需不需要減肥 。 其次 ， 改掉生活中的一些不良飲食生活習慣 ， 堅持運動 ， 合理安排自己的飲食 ， 相信你會遠離肥胖 ， 身體越來越健康 。