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呼吸困難|高血壓的“禍根”找到了，要少吃2黃，做好3事，血壓穩定不上升( 二 )


呼吸困難|高血壓的“禍根”找到了，要少吃2黃，做好3事，血壓穩定不上升
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2、適當的運動
適當的運動可以促進血液循環，減少體內膽固醇的含量，增強肌肉、骨骼、關節的能力，增加身體的免疫力。
建議：每周進行3-5次的有氧運動，如：慢跑、打太極拳、跳廣場舞、走樓梯等，次在不損傷身體的前提下，持續30分鐘左右即可。
注意：活動前要做熱身，防止扭傷；中度、重度的高血壓患者要在專業人士的指導下進行運動。
呼吸困難|高血壓的“禍根”找到了，要少吃2黃，做好3事，血壓穩定不上升
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3、健康飲食
對于高血壓患者來說，日常一定要嚴格控制飲食：
1、少量多餐：盡量多吃一些容易消化，清淡的食物，每餐最好吃到8分飽；
2、限制動物性脂肪的攝入，可用花生油、葵花籽油等；
3、適量攝入蛋白質，每日蛋白質的攝入量以每千克體重1克為宜；
4、限制食鹽、適當補鉀，正常成年人每人每天食鹽的攝入量以不超過6克為宜。對于血壓較高或合并心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以低于5克為宜。
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健康小提示：
高血壓病是一種不能完全治愈的疾病，需長期服藥。
當血壓控制好的情況下建議繼續服用藥物；若血壓偏低，需在醫生指導下進行藥物種類及劑量調整，切勿自行調藥、停藥。