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杭州市中醫院|冬天快來了，怎么少生病？杭州醫生提醒做好這三件事

錢江晚報·小時新聞采訪人員 楊茜 通訊員 徐尤佳
這幾天一下子好冷，有一種冬天的感覺。
冬季是萬物封藏的時期。
杭州市中醫院的醫生建議，冬季做好三件事，來年開春便可生發陽氣，不易得病。
【 杭州市中醫院|冬天快來了，怎么少生病？杭州醫生提醒做好這三件事】 養足動力
“冬三月，此謂閉藏”，意思是冬季的三個月，萬物都開始了“藏”的過程。人體中腎主封藏，意指中醫的“腎”在冬天時會努力為身體儲備足夠的養料，為來年的長高、長大做好準備，此所謂“養足動力”。故腎氣與冬氣相應，整個冬天的養生以補腎為主。
那該怎么補腎呢？
食補滋陰潛陽。
【當歸生姜羊肉湯】
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

杭州市中醫院|冬天快來了，怎么少生?。亢贾葆t生提醒做好這三件事
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【人參粥】
人參作為大補之品，在補充陽氣方面也具有不凡的功效，適合體虛、怕冷以及拉稀的人食用。堅持食用人參粥，有助于緩解冠狀動脈硬化、心率失常等癥狀。

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做暖的事
在冬季人們容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時也是頸腰椎疾病、慢性胃炎等疾病復發的高峰期，這些與保暖脫不開干系！所以冬季要做一些暖暖的事情，讓身體保持溫暖、舒適的感覺。
①暖腳、頸、膝、肩、腹
通俗來說，冬季應做好每日泡腳、出門帶好圍巾、穿好秋褲、不漏肩、注意腹部保暖，不食冷飲寒涼食物，每日熱敷艾鹽包于身體易受寒涼處，從而溫經通絡、補充陽氣。

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②太陽灸
太陽灸，是一種能補充陽氣、溫陽驅寒的日曬法。對于我科肢體活動不利患者可以做熱敏灸，有助于生發陽氣。日常生活中，我們可以做個簡易版的太陽灸，中午12點左右在陽光底下稍稍將頭放低，讓后頸的風池穴和頭頂的百會穴曬10~15分鐘，能補陽驅寒保暖。

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做個“宅男宅女”
冬季，是我們名正言順宅在家的季節。杭州的冬季大多濕冷，不適合外出游玩，加上最近疫情嚴重，此時不宅何時宅？對上班族而言，外出必須做好保暖，切忌為了風度失去溫度，寒邪入侵。