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內縫為預測數據，鍛煉取醫生建議成年人最基礎的鍛煉強度
你把這圖拿到網上去問10個人，按照如今的評判標準，9個人都會跟你說她不是“完美身材”，不夠凹凸有致，但這還不完美嗎？？？

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我試了一圈下來，也就這個人的模擬結果最符合網絡上的“勻稱”（還不是完美）定義。

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2.小洞察：身體的每一處都在相互牽扯，不要陷入局部執著
最容易因為身材陷入焦慮的問題還有一個：對局部不滿意。
大家不一定能脫口而出自己身上最漂亮的部位，但一定會把自己最不滿意的部位深深地刻在腦海里，每天觀察它一遍。

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現在市面上針對身體局部的訓練教學也層出不窮，解決假胯寬、解決斜方肌、鍛煉天鵝頸...，不管你想專門解決哪都給你考慮到了。

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但叔在反復的測試過程中卻發現了一個很有意思的現象：我們的身材其實并不存在單一的局部上的調整，因為一切都是相互協調，相互拉扯的。

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舉個例子，大家都知道，當高度，也就是身高拉高，意味著我們的內縫，也就是腿長一定會長。
但如果身高不變，單單想要腿長變長呢？那么最容易受影響的是脖子和腹部，它們一定會變寬、變短。

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有身高優勢的超?？梢酝ㄟ^高度富余來減少腿長對脖子和腰長侵占，但仍舊受到輕微影響。

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所以當你焦慮于短脖子，無腰線，這時候可能要做的并不是焦慮于“缺點”，而是從“我失去了”什么里發現“我得到了”，想想怎么增加頸部露膚延長線條+展示腿長優勢可能比焦慮于局部更管用。

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再舉一個例子。如果你焦慮于胸部的豐滿程度，那么可以從下圖看到，在我們拉大胸圍的同時，胳膊、下腹部、臀部脂肪也會同時加寬，其中受影響最快的一定是胳膊寬度。

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那么這個時候我們也要有取舍：我想要增加身材的曲線感（不通過醫美手段），那么是否可以接受舍棄胳膊的纖細感？我想要四肢極致纖細，那么是否可以接受軀干的曲線消失？

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想通過鍛煉、飲食來自然地達到局部的調整，那么就不得不這樣從整體上做取舍和考量。
PS：除此之外，醫美手段確實可以快速地，跳出這種局限外去幫助大家解決局部問題，但通過醫美手段調整身體局部的后期維護成本更高且風險大，大家慎重考慮。
3.小思考：正視自己的優缺點，尋找風格標桿
不管是對于臉還是身材，這種正視和取舍都會幫助我們對自我風格做出全新的判斷和優化。
如何判斷？
知道自己身形上無法被改變的元素，比如骨骼寬度、內縫長度、內縫長度影響下的腰寬極限...這些是我們身上無法改變的細節。知道自己身形上能被改變的變量，比如由鍛煉帶來的肌肉感、體脂影響下的維度...二者相互結合，然后才能去尋找最適合自己的風格標桿。

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