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綠豆|上了年紀失眠，起夜頻繁？常吃“天然安眠藥”，不起夜秒睡無夢

上了年紀失眠，起夜頻繁？常吃“天然安眠藥”，不起夜秒睡無夢
人一旦上了年紀，年輕時期遺留下來的各種毛病就會都慢慢出現了，其中失眠是很多老年人比較常有的一個現象，有時候會很難睡著，甚至還會半夜起夜，然后就睡不著了，起夜十分頻繁，這樣長期下來確實十分傷身體，而且黑白顛倒，確實會非常的難受。而面對著長期失眠，經常吃安眠藥肯定是不行的，但是我們可以吃上一些安神助眠的食物，比如綠豆百合蓮子湯，這是一碗“天然安眠藥”，很適合上了年紀容易失眠，起夜頻繁的人吃。
綠豆|上了年紀失眠，起夜頻繁？常吃“天然安眠藥”，不起夜秒睡無夢
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綠豆百合蓮子湯中綠豆是比較適合秋天的能降燥，而且口感也很棒，很清爽，并且對于助眠也是有著一定的幫助，至于百合和蓮子它們兩都是清心安神，助于睡眠的食物，因此這份湯失眠的人常吃，可以不起夜，一夜睡到天亮，秒睡無夢。而且綠豆百合蓮子湯也足夠好吃，一碗下肚會讓想要再吃第二碗。同時這也是一碗比較適合新手做的湯，只要簡單兩三步就能完工，那下面就給大家說說做法，大家可以跟著一起做。

綠豆|上了年紀失眠，起夜頻繁？常吃“天然安眠藥”，不起夜秒睡無夢
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【綠豆百合蓮子湯】
我們只需要準備綠豆、百合、蓮子。選擇綠豆的標準是看顏色和聞氣味，顏色是綠色，帶有光澤，并且顆粒飽滿的；氣味是清香味，可以對著綠豆哈熱氣，再聞，如果有異味和霉味就不要買。百合和蓮子我都是用的干的，所以買的第一個原則就是要干燥，沒有雜質，其次就是飽滿肉厚之類的。在買齊食材之后就洗食材煮湯。
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【詳細過程】
步驟1：將蓮子和百合一起放入清水中，然后將它們泡上大約2小時。時間到了之后就可以將它們撈出，接著分別開始處理。蓮子就撈出，并且用手掰開，接著將蓮子中間的小綠芯部分提出來扔掉，剩下都取出之后就洗干凈備用。至于百合，就再次清洗一下就成。
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步驟2：同時綠豆也要泡一下，等到30分鐘之后就可以將綠豆撈出，這時候將綠豆再次清洗一次之后倒入鍋中，接著在鍋中倒入適量的水，并且放入蓮子，就開始煮，大概煮上1小時之后就倒入百合，接著繼續煮到綠豆開花之后就可以關火，并且出鍋吃了。
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【 綠豆|上了年紀失眠，起夜頻繁？常吃“天然安眠藥”，不起夜秒睡無夢】一份清涼爽口的綠豆百合蓮子湯就做好了。因為百合和蓮子都是用的干的，所以一定要提前泡一下煮，會更方便煮一些；其次百合可以不用煮很久，否則容易煮碎。整體來說，這份綠豆百合蓮子湯也是不難的，所以大家自己在家做，也是可行性很高，尤其是經常失眠的更是可以常吃。