養生|特殊的維生素：“陽光維生素”( 二 ) 養生

維生素缺乏的危害
隨著社會經濟發展和生活方式變化，特別是戶外生活、工作時間的減少，維生素D缺乏已經成為全球性的公共健康問題。
體內可檢測到的維生素D代謝物約有40 多種，其中25OHD是循環中存在最多的代謝物，可反映機體維生素D的營養水平。血清25OHD水平檢測已被公認為反映維生素D狀態的最合理指標。目前國際、國內多數機構和專家認為: 血清25OHD＜10μg /L為嚴重缺乏，＜20μg /L為維生素D缺乏， 20～30μg /L為維生素D不足，＞30 μg /L為維生素D充足。按照該標準，全球維生素D不足或缺乏相當普遍，約占總人口的50%～80% 。中國不同緯度城市的調查顯示，人群普遍存在維生素D不足或缺乏。
維生素D缺乏、代謝異常或過量主要影響骨代謝和鈣、磷穩態， D激素屬于“鈣調激素”之一。嚴重維生素D缺乏和代謝異常會導致佝僂病/骨軟化癥，且與骨質疏松癥及其骨折也密切相關。同時，維生素D缺乏和作用不足還與多種疾病的發生發展相關聯，可能導致免疫系統功能紊亂，長期缺乏可能增加癌癥、牛皮癬、糖尿病和自身免疫病等。比如老年人可能存在維生素D營養缺乏、活性維生素D的生成減少和作用不足，并容易并發肌少癥、虛弱癥和跌倒風險增加。

維生素D該如何補充
通常，陽光照射皮膚和膳食是人體維生素D的主要來源，尤以前者為主。然而現代生活方式使人們接觸陽光的機會越來越少，一般膳食中維生素D的含量又不高，而且也并不是所有的太陽光都能滿足人體自身合成維生素D的要求。據研究，能有效讓皮膚產生維生素D的太陽光波在290～315 nm之間，這樣的陽光一般只能在特定的時間和緯度獲得（一般是從上午11點到下午2點，從北緯36°到南緯36°地區）。
此外，自身維生素D的合成還與年齡、緯度、季節、膚色以及大量防曬用品的使用有關。如果0～20歲的人皮膚制造維生素D3的能力為100% ，那么22～40歲的人制造維生素D3的能力為83% ， 41～59歲的人為66% ， 60歲以上的人為49% ， 70歲以上的人則低于25%；并且，緯度越低、夏季、白種人紫外線照射皮膚能產生的維生素D3更多，相反，緯度越高、冬季、黑種人紫外線照射皮膚能產生的維生素D3更少，黃種人介于中間，而另外防曬用品的使用則可以直接隔絕紫外線，也會使皮膚合成維生素D3的功能降低，導致面臨維生素D缺乏的危險。因此這個時候，往往就需要考慮從其他途徑補充維生素D ，而選擇使用維生素D補充劑無疑是更方便快捷、有效的方式。

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維生素D是我們每個人維持身體正常生命活動極其重要、不可或缺的13種維生素之一，維生素D的受體幾乎遍布了人體各個重要器官，參與調控了人體2000多個基因，與人們身體健康息息相關。我們期待漢樂奇?維生素D滴劑為我們帶來更多的收益，為健康保駕護航！