這類人，飯后確實不能馬上洗澡！ _健康小知識

吃完晚飯，接著洗個熱水澡，就可以安心拿著手機鉆進被子了。可是，很多人說吃完飯不能馬上洗澡，這是不是真的？
答案是，有幾類人確實得注意。
飯后，消化吸收需要血液
我們把飯咽下肚子后，消化系統會馬上開始工作，包括向前推動食物、分泌消化液、把營養物質吸收入體內等等。這些活動需要耗費能量，也需要身體將更多血液分配到消化系統以提供氧氣。
吃飯之前，消化系統得到的血流量占全身的25%~30% 。進食后10~15分鐘，通向消化系統的血流量開始增加并持續3~7小時，幅度為25%~200% 。這一餐食物的量越大、能量越高，血流量增加的幅度越大、時間越長。
流向消化系統的血液變多了，供應其他部位的血液自然會減少，這時自主神經系統將進行調節，收縮其他位置的血管以維持血壓穩定。
對于健康人來說，這種血液分配的變化不容易被察覺到。

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【這類人，飯后確實不能馬上洗澡！】洗熱水澡，皮膚也需要血液散熱
天氣冷的時候，很多人會把洗澡水的溫度調到比體溫高一點。熱水沖到皮膚上，非常解乏，但也讓身體擔心體溫過高，于是舒張皮膚血管，讓更多血液流經皮膚加強散熱。
洗澡水溫度越高，皮膚血流量增加越多。在高溫條件下，皮膚血流量可以從每分鐘250毫升增至6~8升，達到全身血流量的60% 。相反，洗冷水澡的時候，皮膚血管收縮，流經皮膚的血流量降低。
當皮膚血流量發生改變的時候，身體也會相應增減其他部位的血流量。

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吃完飯就洗熱水澡，兩處爭奪血液
飯后消化吸收和洗熱水澡都需要占用大量血流，如果同時進行，從理論上講，有可能造成消化系統得不到足夠血液，減慢或打斷消化吸收過程。但目前還沒有研究證實不利影響廣泛存在，也沒有數據證明沒有影響。
從實際情況來看，對于多數身體狀態很好的年輕人，飯后洗澡不會引起不舒服的感覺。
但消化系統異常的人，可能會因此出現消化不好、腹痛及燒心等。心臟病患者有可能在此時發作胸痛。老年人以及自主神經系統異常的人血壓調節能力不足，吃飯本身就有可能引起血壓明顯降低（餐后15分鐘內或者45分鐘左右），腦供血不足造成頭暈、意識模糊，甚至暈倒，如果在這時洗熱水澡將血液引向皮膚，更容易出現不舒服。

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飯后到底能不能洗澡？
總之，在不同情況下，飯后洗澡的影響差別很大。健康年輕人吃少量食物后，不需要太過擔心洗澡的危害。
如果有以下情況，可以在飯后等一會兒再去洗澡：老年患心血管疾病或正在服用降壓藥平時常出現腸胃不舒服餐后、蹲下站起時頭暈嚴重非常擔憂洗澡會引起不舒服
至于等多長時間最合適，與身體狀況、食物及水溫等有關，目前還沒有研究得出明確結論，通常認為1個小時之后相對安全。
除了拉長吃飯與洗澡之間的間隔，避免用非常熱的洗澡水，避免吃得太飽，特別是吃太多碳水化合物，也可以降低飯后洗澡引起不舒服的風險。
參考文獻
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