1. 首頁 > 健康養生 > >

今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生病！

健康知識養生常識

今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生?。? onload=
文章圖片
文|來源：網絡
圖/來源網絡 ， 侵權請聯系刪除
2022年立冬時間
壬寅年農歷十月十四 ， 星期一
立冬養生 ， 一年身體健康無病痛！
01
立冬的習俗
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立 ， 在古代社會中是個重要的節日 。 在現代 ， 人們在立冬之日 ， 也要慶祝一下 。
今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生病！
文章圖片
賀冬
賀冬亦稱“拜冬” ， 在漢代即有此俗 。 每逢此日 ， 人們更換新衣 ， 慶賀往來 ， 一如年節 。
補冬
“三九補一冬 ， 來年無病痛” ， 民間有立冬補冬的習俗 。
在南方 ， 人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物 ， 如雞鴨魚肉等 ， 有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效 。
今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生??！
文章圖片
吃餃子
“立冬不端餃子碗 ， 凍掉耳朵沒人管” 。 天涼了 ， 耳朵暴露在外面很容易被凍傷 ， 吃點長得像耳朵的餃子 ， 補補耳朵 ， 這可是家里人對親人最貼心的關懷了 。
冬泳
在我國多地 ， 立冬之日 ， 冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來 。
今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生?。? onload=
文章圖片
02
立冬吃什么
立冬 ， 才是每年養護身體的開始 。 因為冬天是收藏的季節 ， 要養陽、藏陽 ， 補腎藏精 ， 養精蓄銳 ， 為來年的身體健康埋下根基 。
-飲食：多白少咸-
1、多吃“白色”食物
中醫認為 ， 從五行五色養生的角度來看 ， 立冬后應當多攝入“白色”食物來養生 ， 功效顯著 。
白菜
今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生??！
文章圖片
百菜不如白菜 。 不要小看白菜 ， 它含有大量的維生素C和纖維 ， 長期是有好處的 ， 特別是冬天 。
白蘿卜
冬吃蘿卜賽人參 。 白蘿卜中含有芥辣素 ， 有一定的消炎清熱作用 。
今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生病！
文章圖片
此外 ， 白蘿卜中含有木質素和多種酶 ， 有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力 ， 預防凍瘡等疾病 。
2、少吃咸多吃苦
專家提醒 ， 立冬過后 ， 要少食咸 ， 多吃苦味食物 。
今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生??！
文章圖片
適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等 ， 這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等 ， 具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能 。
3、進補食譜
-當歸生姜羊肉湯-
今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生?。? onload=
文章圖片
功效：
羊肉甘溫 ， 冬季溫補最宜 。 當歸甘溫、微辛微苦 ， 甘 ， 微苦可以適當潛藏相火 。 同時加生姜辛微溫 ， 使羊肉當歸補而不滯 。 而黃芪補氣益肺、黨參補氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白術健脾補脾氣 ， 都可酌情添加少許 。
-羊肉大蔥餡餃子-
今天立冬，全家一定要這么吃，百病全消一年不生病！
文章圖片
功效：
羊肉性溫 ， 冬季常吃羊肉 ， 能幫助脾胃消化 ， 起到抗衰老的作用；同時還有補腎壯陽、補虛溫中等作用 。
03
立冬養生
-起居：早睡晚起-
1、早睡晚起
在生活起居方面 ， 專家建議早睡晚起 ， 日出而作 ， 保證充足的睡眠 ， 適當睡個懶覺也是可以的 ， 有利于陽氣潛藏、陰精蓄積 。
2、鍛煉推遲
立冬后 ， 鍛煉要避免高強度運動 ， 最好在上午9至10時以后或下午4至5時進行 ， 要避免在大風降溫天外出 ， 不要長時間呆在室外 。