高血脂|每天走1萬到2萬步，是養生還是走壞膝蓋？醫生告訴您走多少步好膽固醇|疾病|老年病

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“哎呦，我這膝蓋窩怎么疼啊！”王大爺走著走著突然感覺到膝蓋窩十分疼痛，一下癱在地上動彈不得，周圍的熱心群眾急忙趕緊把他送去醫院。
王大爺今年66歲，剛退休的年紀。王大爺一直覺得到老了更需要運動，在考慮了各種運動方式之后，他認為走路是最適合他的運動方式。
王大爺每天都要走上10000到20000步，他認為老年人就要多走，走得越多身體就會越好，回到家累了就休息，第二天接著走，日復一日。沒想到今天會疼得走不了路。

到了醫院經過醫生仔細檢查之后，醫生對王大爺說：“大爺，這是您每天過量走路帶來的隱患啊。 ”
王大爺懵了，沒想到走路這種他覺得健康的生活方式，也會導致病癥的出現，于是急忙向醫生請教。
“王大爺，這是由于您長時間行走，肌肉得不到放松，加之沒有正確拉伸，導致肌肉處于一個長期緊繃的狀態，大腿后側的腘繩肌損傷，導致您膝蓋疼痛。 ”醫生解釋道。
至此真相大白，王大爺明白了前因后果。那么問題來了，走路到底是養生還是損傷膝蓋呢？如何把握一個正確的度呢？今天我們就來聊聊走路這個話題。

一、走路有哪些益處？“飯后百步走，活到九十九。 ”“千里之行，始于足下。 ”這些膾炙人口的諺語相信每一個都不陌生。每一個人每天都要走路，那么走路究竟有哪些益處呢？
首先，走路能夠強化我們的心肺功能。走路是一項有氧運動，我們在走路的過程之中，通過氧氣交換，能夠有效地鍛煉肺部器官。使得肺部器官更加強韌。
并且我們在走路的時候，心率控制在一個合理的范圍，血液循環更加通暢，心臟的收縮力得到了鍛煉，進而有效改善心臟的負荷從而達到了鍛煉心臟的作用。

對于已經有心肺疾病的群體來說，走路能夠減輕病癥出現，促進心肺疾病好轉；對于沒有這些疾病的群體來說，也能在一定程度上起到預防作用，保護心肺臟器安危。
其次，走路是世界上最安全的運動之一。走路在世界各國都被公認為最安全的運動。在美國和歐洲各國，每年都會掀起走路的風潮，人們自發地在路上走起來，以鍛煉身體為目的，倡導每一個人參與進來。
走路一直區別于其他運動形式，它是比較溫和的，走路無需任何設施，不需要訓練，并且身體很差的老年人都能完成。

類似于游泳、短跑、跳遠這些鍛煉身體的運動，要么需要一定的場地，要么需要一定的身體素質，并且伴隨一定風險，使得許多老年人望而卻步。因此，便捷又安全地散步，就成為了人們的首選。
另外，走路能夠有效地減輕肥胖出現的概率。目前大部分人所相信的都是管住嘴，邁開腿。這是一種正確的想法，走路是肯定能減輕肥胖出現的。