立冬
2021年立冬時間
11月7日
農歷十月初三星期天
立冬 ， 意味著開始進入冬季 。 立冬過后 ， 天明顯黑得更早 ， 防寒保暖也顯得更加重要 。
明日立冬

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立冬過好！保您全家平安、健康順遂！
一、立冬的習俗
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立 ， 在古代社會中是個重要的節日 。 在現代 ， 人們在立冬之日 ， 也要慶祝一下 。

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賀冬
賀冬亦稱“拜冬” ， 在漢代即有此俗 。 每逢此日 ， 人們更換新衣 ， 慶賀往來 ， 一如年節 。
補冬
“三九補一冬 ， 來年無病痛” ， 民間有立冬補冬的習俗 。
在南方 ， 人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物 ， 如雞鴨魚肉等 ， 有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效 。

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吃餃子
“立冬不端餃子碗 ， 凍掉耳朵沒人管” 。 天涼了 ， 耳朵暴露在外面很容易被凍傷 ， 吃點長得像耳朵的餃子 ， 補補耳朵 ， 這可是家里人對親人最貼心的關懷了 。
冬泳
在我國多地 ， 立冬之日 ， 冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來 。

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二、立冬吃什么
立冬 ， 才是每年養護身體的開始 。 因為冬天是收藏的季節 ， 要養陽、藏陽 ， 補腎藏精 ， 養精蓄銳 ， 為來年的身體健康埋下根基 。
飲食：多白少咸
1多吃“白色”食物
中醫認為 ， 從五行五色養生的角度來看 ， 立冬后應當多攝入“白色”食物來養生 ， 功效顯著 。
白菜

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百菜不如白菜 。 不要小看白菜 ， 它含有大量的維生素C和纖維 ， 長期是有好處的 ， 特別是冬天 。
白蘿卜
冬吃蘿卜賽人參 。 白蘿卜中含有芥辣素 ， 有一定的消炎清熱作用 。

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此外 ， 白蘿卜中含有木質素和多種酶 ， 有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力 ， 預防凍瘡等疾病 。
2少吃咸多吃苦
專家提醒 ， 立冬過后 ， 要少食咸 ， 多吃苦味食物 。

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適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等 ， 這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等 ， 具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能 。
3進補食譜
當歸生姜羊肉湯

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功效：
羊肉甘溫 ， 冬季溫補最宜 。 當歸甘溫、微辛微苦 ， 甘 ， 微苦可以適當潛藏相火 。 同時加生姜辛微溫 ， 使羊肉當歸補而不滯 。 而黃芪補氣益肺、黨參補氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白術健脾補脾氣 ， 都可酌情添加少許 。
羊肉大蔥餡餃子

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功效：
羊肉性溫 ， 冬季常吃羊肉 ， 能幫助脾胃消化 ， 起到抗衰老的作用；同時還有補腎壯陽、補虛溫中等作用 。
三、立冬養生4注意

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