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立冬至，記好4件事，不然傷心傷脾又傷肺，趕緊為家人收好！( 二 )


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立冬至，記好4件事，不然傷心傷脾又傷肺，趕緊為家人收好！
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立冬至，記好4件事，不然傷心傷脾又傷肺，趕緊為家人收好！
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起居：早睡晚起
1早睡晚起
在生活起居方面 ， 專家建議早睡晚起 ， 日出而作 ， 保證充足的睡眠 ， 適當睡個懶覺也是可以的 ， 有利于陽氣潛藏、陰精蓄積 。
2鍛煉推遲
立冬后 ， 鍛煉要避免高強度運動 ， 最好在上午9至10時以后或下午4至5時進行 ， 要避免在大風降溫天外出 ， 不要長時間呆在室外 。
心理：恬淡安靜
情志方面 ， 中醫講究入冬后 ， 情志要恬淡安靜 ， 這樣可以使得神氣內收 ， 利于養藏 。
遇到不順心的事情 ， 要學會調控不良情緒 ， 對于抑郁心中的不良情緒 ， 可通過適當方式發泄出來 ， 以保持心態平和 。 同時 ， 要多曬太陽 。
立冬至，記好4件事，不然傷心傷脾又傷肺，趕緊為家人收好！
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防?。航^技防風寒
在寒冷的冬天 ， 人們極易外感風寒 ， 引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病 。
1一碗神仙粥
用一把糯米煮成湯 ， 放入七根蔥白、七片姜 ， 熬熟后加半杯醋 。 此方可有效防、治感冒 。
2用涼水洗臉
適當的用涼水洗臉 ， 對肺和呼吸道也是個適應的過程 ， 讓你的肺更健康 ， 更好地抵御寒冷 。 好祝福提醒如果已經著涼受了風寒就別用冷水洗了 。
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3熱敷太陽穴
感冒初起時 ， 可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風 ， 每日數次 ， 可減少癥狀 ， 加速痊愈 。
4用淡鹽水漱口
防風寒 ， 每日早晚、餐后 ， 用淡鹽水漱口 ， 以清除口腔病菌 。
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