1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

泡面|世衛組織：6種食物已上“致癌黑名單”，不想惹上癌癥，請遠離( 二 )


日常飲食上 ， 應限制中式咸魚的攝入 ， 如果要吃 ， 建議在食用前用溫水浸泡一段時間 ， 將部分鹽分去除 。
?3、過燙食物
我們的食管粘膜十分脆弱 ， 如果攝入的食物溫度過高（65℃以上） ， 就會造成損傷 。 損傷后 ， 食管粘膜上皮細胞會脫落 ， 進行自我修復 ， 并且不斷增生 。 如果經常吃過燙食物 ， 食管粘膜上皮細胞就不斷修復、增生、再修復、再增生 ， 在這一過程中 ， 細胞復制容易出錯、癌變 ， 最終誘發食管癌 。
正是如此 ， 世界衛生組織將“溫度超過65℃的飲品”列為2A類致癌物 ， 我們應盡量避免食用過燙食物或者熱飲 。
4、檳榔
檳榔已被列為一類致癌物 ， 主要是因為含有的檳榔堿 ， 會破壞正常細胞 ， 影響DNA的正常修復 ， 還會造成氧化應激反應 ， 引發口腔癌、食管癌等癌癥 。 此外 ， 檳榔的植物纖維更粗糙 ， 容易對口腔黏膜造成刺激 ， 進一步誘發癌變 。
經常吃檳榔的人一定要戒掉 ， 而沒吃過檳榔的人 ， 也不要出于好奇心去嘗試 。
?5、發霉的食物
老一輩的人比較勤儉節約 ， 食物發霉了舍不得扔 ， 經常削掉發霉的部分繼續食用 。 殊不知 ， 在肉眼看不到的地方 ， 也已經被細菌和致癌物污染 。
尤其是發霉的大米、黃豆、堅果等食物 ， 會滋生黃曲霉菌 ， 產生強致癌物黃曲霉素 。 進入人體之后 ， 黃曲霉素會沉積在肝細胞內 ， 損傷肝臟 ， 誘發肝癌 。
因此 ， 發霉的食物不要吃 ， 如果不小心吃了 ， 應馬上吐掉 ， 并用清水漱口 。
6、過度燒烤的食物
燒烤時 ， 食物中的脂肪會發生熱解反應 ， 產生苯并芘 ， 特別是烤焦的部分 ， 苯并芘含量更高 。
【泡面|世衛組織：6種食物已上“致癌黑名單”，不想惹上癌癥，請遠離】苯并芘是一類致癌物 ， 進入體內后會提高患肺癌、膀胱癌、胃癌、食管癌等多種癌癥的風險 。 所以 ， 燒烤食物要少吃 ， 尤其是烤焦的食物 ， 應避免食用 。 此外 ， 也可以用電烤取代炭烤 ， 減少苯并芘的產生 。
?最后小九再次提醒大家 ， 日常生活中一定要盡量少接觸致癌因子 ， 其中 ， 過燙食物、檳榔和發霉食物不要吃 ， 其他食物可以適量吃 ， 但也不能長期大量吃 。
?參考資料：
[1
媽 ， 方便面真的沒有毒.視知. 2018-09-26
[2
5歲孩子得肝癌 ， 方便面背鍋？泡面與癌癥的關系該說清楚了|較真醫學.全民較真.2017-08-19
[3
世衛組織發布！7種致癌炸彈 ， 就藏在中國人的飯桌上！.健康界.2021-10-17
未經作者允許授權 ， 禁止轉載