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血糖從5.6上升到25.6，醫生問：又喝小米粥了？病人說想再試試

血糖飆升到25.6 ， 老王只用了一招！這一招是什么？
估計很多人也正在用 ， 具體是什么呢？讓我來看一看老王的“升糖絕招”！
血糖從5.6上升到25.6，醫生問：又喝小米粥了？病人說想再試試
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老王退休以后開始養生 ， 前段時間發現血糖值有些偏高 ， 大約在5~6之間 ， 老王不想得糖尿病 ， 所以就開始更加苛刻的養生 。
一段時間后 ， 老王發現自己身體狀態越來越不妙 ， 身體容易出現疲憊不說 ， 還發現視力模糊 ， 這讓老王有點摸不著頭腦 ， 后來一測血糖值 ， 竟然飆升到25.6！
這下老王迷茫了 ， 不是說少吃精細碳水化合物、多吃粗糧有助于控制血糖嗎？
為什么我吃這么久的小米粥 ， 血糖值不但沒有降下來 ， 反而升高這么多？
血糖從5.6上升到25.6，醫生問：又喝小米粥了？病人說想再試試
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帶著疑問老王來到了醫院 ， 請求醫生給予專業的解答 。
當了解到老王一天三頓頓頓吃小米粥的情況時 ， 醫生驚呆了 ， 對老王進行嚴厲的批評和指正 ， 老王這才了解到 ， 谷物類物質雖然是低升糖食物 ， 但是長期食用、不注重控制量 ， 不但起不到控糖的效果 ， 還容易導致血糖升高 。 這下老王算是明白了 。
面對若有所思的老王 ， 醫生問：“以后還喝小米粥嗎？”
老王輕松地回答：“喝 ， 但是得控制量！”
你是不是也在用“升糖絕招”使你的血糖值居高不下？
血糖從5.6上升到25.6，醫生問：又喝小米粥了？病人說想再試試
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其實 ， 老王之所以出現這樣的問題 ， 并不是一個個例 ， 很多處在血糖值升高但又達到糖尿病病人標準的人群 ， 有一部分人也正在試著用這樣極端而又不科學的方法試圖控制血糖 。 這種做法 ， 結果往往適得其反 。
還有一些患者 ， 因為恐懼糖尿病 ， 所以恐懼一切碳水化合物和糖類 ， 以為通過這樣極端的方式就能控制住血糖 。
血糖從5.6上升到25.6，醫生問：又喝小米粥了？病人說想再試試
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實際上 ， 控制血糖是一個長期的工作 ， 就如正常人一樣 ， 也需要長期保持血糖處在正常狀態 ， 如果采取極端的方式控制血糖 ， 到最終不但血糖控制不住 ， 還把自己的身體也搞壞了 。
今天 ， 我們為大家介紹一下 ， 血糖高但又未達到糖尿病病人標準的人群 ， 應該怎么做 ， 才能有效地控制血糖 。
一、提高警惕 ， 降低隱形糖的攝入量 。
【血糖從5.6上升到25.6，醫生問：又喝小米粥了？病人說想再試試】什么是隱形糖？
血糖從5.6上升到25.6，醫生問：又喝小米粥了？病人說想再試試
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就是在很多酸味、辣味、咸味的食物中 ， 都會含有糖 ， 往往味道越重 ， 含糖量越高 。 在烹飪的過程中 ， 糖不僅僅是調味劑 ， 同時也是增鮮劑和著色劑 。 這些看不見的隱形糖 ， 大多藏在加工食品和外出就餐中 。
早在很多年前 ， 調查發現 ， 即便是不吃糖 ， 在你的日常飲食中 ， 你在不知不覺中已經攝入20多公斤糖 ， 平均到每日 ， 大約有50多克 ， 這個數值很恐怖 。
哪些食物中含有隱形糖？
血糖從5.6上升到25.6，醫生問：又喝小米粥了？病人說想再試試
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加工食品里面的糖 ， 比如說我們吃的薯條、蝦條、腌制的咸菜、各種沖泡的補品等等 。 在這些食物中 ， 有些你能吃出甜味 ， 但有一些你完全吃不出來 ， 這是被其他味道掩蓋了 。 尤其是一些補品中 ， 廠家加入一些淀粉類添加劑 ， 它被人體吸收以后 ， 升糖速度比吃糖還要快！
菜品里面的糖 。 在中國的飲食文化中 ， 紅燒、糖醋等做法 ， 都離不開大量的糖 。 還有一些地方 ， 在調制涼菜、制作底料的時候 ， 會加入冰糖或者蔗糖等糖類 ， 這些糖分更容易被人體吸收 ， 升糖速度也很快！