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謠言|多吃粗糧可以降糖？這6個“降糖謠言”害人不淺，千萬別再上當了( 二 )


苦瓜中確實含有一種叫“植物胰島素”的物質，——苦瓜甙，能有效降低血糖。但是在醫學上，通常采用非常復雜的工藝從大量苦瓜中提取這種有效成分。人體只有通過食用才能獲得不多的苦瓜苷，降血糖作用非常有限。
而苦瓜含糖量低，富含膳食纖維、多種維生素和微量元素，血糖生成指數低。也是糖愛好者的理想食物，適當吃一些也有益健康。
建議
苦瓜是涼的，日常食用不宜過多，80g左右最好，最好不要空腹吃，否則可能會導致腹瀉等腸胃不適。
此外，脾胃虛寒或慢性胃腸疾病的糖友人不宜食用。
多吃粗糧能降血糖？這六個“低血糖謠言”都是無害的，不要再上當降糖藥是治療高血糖癥的有力武器，但在服藥前，醫生基本上都是咨詢患者的肝腎功能，有些藥物說明書上還注明“肝腎功能不全時慎用”，所以很多糖尿病人覺得吃降糖藥會傷肝腎，對服藥很有抵抗力。
事實上，許多藥物需要在肝臟代謝，然后從腎臟排出。肝腎功能障礙會導致藥物代謝紊亂，藥物成分在體內積累，可能導致不良后果。因此，患有肝腎疾病的糖友確實需要謹慎用藥，醫生會為他調整用藥方案。
然而，沒有必要擔心糖友的肝腎功能正常。由于二甲雙胍等降糖藥不直接損傷肝腎，因此可以調節血糖水平，改善脂質代謝，在一定程度上預防糖尿病性脂肪肝和糖尿病腎病。
但由于害怕傷肝腎而拒絕服用降糖藥物的患者，并不能有效控制其高血糖，長期服用會損傷血管和神經，反而會引起肝腎疾病。
建議
患有肝腎疾病的糖友必須向醫生仔細說明情況，以便醫生能夠準確地調整用藥方案。降糖藥一定要遵醫囑。請勿自行增減劑量或更換藥物。
許多女性，糖友，不得不在家里做很多家務，并且覺得自己有足夠的鍛煉，所以她們不需要出去鍛煉。
【 謠言|多吃粗糧可以降糖？這6個“降糖謠言”害人不淺，千萬別再上當了】做家務的確是一種鍛煉，但形式相對單調，動作重復，精力消耗有限。是一種非常溫和的運動，不能通過運動達到降血糖的效果。因此，糖友不應該用家務代替鍛煉，或者應該堅持體育鍛煉。
建議
適合糖尿病人的運動強度是心率達到(170-age)次/min，上下波動10次左右。也就是說，70歲的糖友在運動時心率必須達到100次左右才算達標。
此外，從運動時間來看，糖尿病患者應每天持續運動30分鐘，每周至少運動5天，以達到更好的降糖效果，更有利于健康。