1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

立冬進補，來年打虎！立冬將至：吃好三樣，喝好三樣，健康過完整個冬天

立冬 ， 在古代是二十四節氣中重要的養生節氣！因為正式進入冬季后 ， 草木凋零、蟄蟲伏藏 ， 萬物都在養精蓄銳為來春勃發作準備 。
立冬 ， 是二十四節氣中的第十九個節氣 。 立意味著開始 ， 立冬也就是冬天的開始 。
俗語說：立冬一日 ， 水冷三分 。 古時就有“水始冰”“地始凍”的說法 。 從立冬這天起 ， 氣溫將逐漸下降 ， 水溫漸漸變冷 。
冬天是一年四季中保養、積蓄的最佳時機 ， 我們常說 。 只有學會養生之道 ， 才能讓我們在寒冷的冬季精力充沛 。
立冬進補，來年打虎！立冬將至：吃好三樣，喝好三樣，健康過完整個冬天
文章圖片
。 人離不開五谷雜糧 ， 養生的關鍵在飲食 。
羊肉性溫 ， 能夠御風寒補身體 ， 冬季吃羊肉能夠讓我們寒冷的身體暖和起來 。
羊肉同蘿卜同煮能提供給我們所需的能量與營養 。
對于不喜歡吃羊肉的人來說 ， 還可以把羊肉換成牛肉或者烏雞 。
冬天天氣干燥 ， 加上食補 ， 少運動 ， 很多人內火集聚 。
容易發生咽炎、口干、便秘 。
這時候吃冬瓜 ， 可以清熱利尿 ， 消腫去火 。
冬瓜膳食纖維豐富 ， 可以促進腸道蠕動 ， 排出體內廢物 。
其次 ， 冬瓜還可以降低人體膽固醇 ， 防止動脈硬化 ， 降低冬季心腦血管疾病的風險 。
冬吃蘿卜賽人參 。
白蘿卜中含有芥辣素 ， 有一定的消炎清熱作用 。
此外 ， 白蘿卜中含有木質素和多種酶 ， 有一定的降血脂、軟化血管、穩定血壓等作用；
其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力 ， 預防凍瘡等疾病 。
立冬之后天氣更加寒冷 ， 這時要避免吃一些生冷的事物 ， 在喝的方面也盡量選擇熱飲 。
冬季紅薯大量上市 ， 紅薯中含有大量的維生素與膳食纖維 ， 對于老年人或者便秘患者來說有很好的潤腸通便作用 。
紅薯中含有大量的鉀元素 ， 對于心腦血管病患者很有好處 。
紅薯中的糖蛋白還能提高人體的抵抗力 。
立冬進補，來年打虎！立冬將至：吃好三樣，喝好三樣，健康過完整個冬天
文章圖片
老話說“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不用醫生開藥方” 。
蘿卜具有很強的行氣功能 ， 含有大量水分 ， 營養豐富 ， 蘿卜湯是冬季養生保健的首選 。
蘿卜還能吸附油脂 ， 有解除油膩的功效 。
大蘿卜與排骨同煮 ， 可以健胃理氣 ， 補腎養血 ， 可起到進補和防寒的雙重效果 。
紫菜蛋花湯是最平常不過的一道湯 ， 但這道湯營養價值卻很高 。
紫菜中含有豐富的碘 ， 能夠幫助刺激甲狀腺的分泌 。
紫菜中鮮味元素突出 ， 能夠很好的引起人的食欲 ， 讓人在冬日里胃口大開 。
除了日常飲食 ， 要想在冬日里有一個好身體 ， 還有三樣一定要記牢！
“病從口入 ， 寒從腳起” ， 要想暖暖和和 ， 健健康康的度過寒冬 ， 就要注意腳部保暖 。
對于老年朋友來說可以選擇棉鞋或者有厚度的羊毛襪子 ， 愛美的年輕女性不要為了好看讓腳受罪 。
， 泡腳也是一種保暖腳部的方法 。
泡腳的水溫不宜過熱 ， 最好40℃左右 ， 糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長 。
立冬進補，來年打虎！立冬將至：吃好三樣，喝好三樣，健康過完整個冬天
文章圖片
冬天氣溫降低 ， 各種疾病復發較多 ， 白天人的體力消耗比秋天更多 。
所以要早睡晚起 ， 讓睡眠時間長一點 ， 促進體力恢復 。
冬天天亮的晚 ， 氣溫又低 ， 所以盡量不要早起 。
一般以晚10點、11點入睡 ， 早7點、8點起床為宜 。
立冬時節一定要堅持鍛煉 ， 不僅可以保持頭腦的清醒 ， 還能提高抗寒抗病能力 。