各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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韭菜是老少皆宜的菜 ， 多吃韭菜可以養護人體的陽氣 ， 增強人體抵抗細菌病毒的能力 ， 還可使人體遠離細菌病毒的危害 。 韭菜含有一種叫做硫化合物的一種營養物質 ， 這種物質可以起到殺菌消炎的作用 ， 其所含的粗纖維可促進腸蠕動 ， 幫助人體消化 ， 起到排毒清腸的作用 。 其所含豐富的維生素 ， 能降壓降脂 ， 起到預防血管疾病的作用 。

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檸檬就是一種很普遍的水果 ， 不過這種水果可不是人人都喜歡 ， 它的名字就叫做檸檬 ， 味道還是比較酸爽的 ， 所以有一些人不敢吃 。 但是它包含不少的維生素C可以幫助我們美容養顏 ， 讓我們的肌膚保持年輕狀態 ， 幫助身體排毒 ， 延緩衰老 ， 所以對于女人來說 ， 檸檬其實真的是好東西 。 價格也不是很高 ， 通常人們都是用檸檬泡水喝 。

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不要看冬瓜很便宜 ， 事實上 ， 冬瓜的營養價值不小 。 冬瓜可以減少腫脹 ， 清熱排毒 。 時常吃一些冬瓜 ， 往往可以幫助預防心腦血管疾病 ， 降低身體的膽固醇 ， 還可以從體內清除多余的尿酸 ， 清理毒素 ， 排毒抗衰 ， 以維持體液平衡 。
【中年人想要身體好，堅持吃三種食物，預防便秘，延緩肌膚衰老】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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