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秋天來了，不妨多吃幾種食物，清熱排毒，降壓降脂，早吃早好

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天來了，不妨多吃幾種食物，清熱排毒，降壓降脂，早吃早好
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【秋天來了，不妨多吃幾種食物，清熱排毒，降壓降脂，早吃早好】香蕉中含有多種營養物質 ， 而含鈉量低 ， 且不含膽固醇 ， 食后既能供給人體各種營養素 ， 又不會使人發胖 ， 排毒消脂 ， 皮膚更水嫩光滑 。 幾乎含有所有的維他命、和礦物質 ， 從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素 。 從小孩到老年人 ， 都能安心地食用 ， 并補給均衡的營養 。
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芹菜的水分含量也達到了94% ， 在蔬菜當中也比較突出 ， 跟其它蔬菜一樣 ， 它含有十分豐富的膳食纖維與維生素 ， 對于糖人們來說很有益 。 芹菜中含有的芹菜苷 ， 可以起到改善血壓、降低血脂等作用 ， 它很適合三高人群 。 芹菜中富含鉀元素與維生素K ， 常吃可以有效清熱排毒 ， 降壓降脂 ， 使血管更通暢 。
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銀耳有豐富的植物性膠原蛋白 ， 是十分適合補身體的食物 。 銀耳可以制作成銀耳羹 ， 或者是把銀耳煮熟之后涼拌吃 ， 這樣可以有效的吸收銀耳中的果膠、果糖、維生素 ， 不但可以起到增加皮膚彈性的作用 ， 而且可以緩解我們身體的疲勞 ， 具有滋補肝腎 ， 潤腸通便的作用 。 除此之外 ， 銀耳中的蛋白質、鈣離子、鐵離子含量也比較多 ， 可以增強體質 ， 還可以改善貧血 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！