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全天候喝水減肥時間表 不用節食瘋狂瘦( 二 )


聰明飲用建議：這里一定要指出的是，不要過分食用冷凍的酸奶 。實際上，我們都認為酸奶含有比較豐富的營養，但冷凍的酸奶含有更多的是糖而不是純酸奶 。
17：00健身時間
健身過后可喝維生素飲料
運動飲料：125卡的熱量
在健身過后，我們通常會飲用普通的白開水，因為沒有熱量含量 。但這是過去的事了，添加維生素和調味劑的水成為現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品 。但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多于一次飲用的量 。并且你往往是需要它們來痛快地解渴，所以飲用時你經常一瓶見底 。
聰明飲用建議：很多健康運動飲料中含維生素b系列，當你做劇烈運動時可以選擇 。除此之外，含氧分子較多、或富含維生素的飲料是另一種選擇，但它們常常比健康水飲料含有更多的糖分和熱量，所以你需要更大的運動強度，消耗掉這些熱量 。
19：00晚餐時間
晚餐一杯礦泉水是最好的
紅酒(169克)：374卡的熱量
啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量，另外，聽裝或瓶裝啤酒并不把熱量標在酒瓶上，而且它們的成分含量經常有變化 。
【全天候喝水減肥時間表 不用節食瘋狂瘦】 聰明飲用建議：不要飲用這些高熱量的酒類：如這種酸味的混合物-“瑪格麗特”會增加將近130卡熱量 。一杯礦泉水是晚餐最好的 。