各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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蓮子營養豐富 ， 富含鐵 ， 蛋白質 ， 鈣和多種微量元素 ， 在粥里面煮一點蓮子吃 ， 可以幫助我們清熱消火 ， 安神助眠 ， 還可以養胃 。 蓮子里面的鉀元素也是很豐富的 ， 有助于降低血壓 。 中老年人常吃蓮子粥 ， 可以清熱去火 ， 排毒養顏 ， 改善自身的睡眠質量 。

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眉豆非常的獨特 ， 它不僅可以當作主食 ， 也可以當做蔬菜 ， 甚至可以當作果實來食用 ， 它含有豐富的營養 ， 還有非常多種的 ， 人體所需要的元素 ， 比如說蛋白質 ， 鈣磷鐵等 ， 它含有很豐富的磷脂 ， 可以很好地降壓減脂 ， 排毒清腸 ， 除了這些食療作用以外 ， 值得一提的是 ， 它還可以有效的增強體質的作用 。

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對于一些注重保養的女性來說 ， 相信對蜂王漿都不陌生吧 ， 蜂王漿具有很強的保養功效 ， 同時也可以促進人體的新陳代謝 ， 加速毒素垃圾的排除 ， 幫助女性保養肌膚 ， 預防皮膚出現干燥 ， 皺紋的情況 ， 讓你肌膚越來越水嫩 ， 凸顯女人味兒 。
【秋天女性多吃三種食物，甩掉大肚腩，燃燒脂肪，愛吃就是賺到】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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