《月令七十二候解》：冬 ， 終也 ， 萬物收藏也 。
「立」是開始的意思；「冬」是終了的意思 ， 立冬是表示冬季開始、萬物收藏、歸避寒冷的意思 。
冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣 ， 是一年中氣候最寒冷的季節 。 冬季之風為北風 ， 其性寒 。 “寒”是冬季氣候變化的主要特點 。 冬在五臟應腎 ， 以封藏為重 。
“冬不藏精 ， 春必病溫” ， 立冬時節 ， 大自然及人體的陽氣都開始逐漸地蟄伏與藏匿起來 。 此亦陰中有陽、靜中有動之意也 。 此季節正是人體養藏的最好時刻 。 《素問·四季調神大論》說“無擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光” ， 又說“冬時天地氣閉 ， 血氣伏藏 ， 人不可作勞汗出 ， 發泄陽氣” ， 強調的就是寒冷冬季 ， 在自然的狀態下 ， 人體陽氣內收 ， 所以不要人為地擾動陽氣而破壞天人合一、陰陽轉換的生理功能 。 人們應當注意保護陽氣 ， 不要擾動陽氣 ， 避免做太劇烈的運動 。 晚上最好在十點之前就上床睡覺 ， 早晨待天亮了再起床 。 同時 ， 要注意避寒就溫 ， 不要讓皮膚開泄出汗 ， 導致閉藏的陽氣頻頻耗傷 。
除了生活起居需要“蟄伏”；還有哪些其他手段可以“冬補”？
中醫認為冬季是飲食進補的最好季節 ， 民間有“冬天進補 ， 開春打虎”的諺語 。 食補應注意營養的全面搭配和平衡吸收 ， 應選用“補而不燥”“防燥不膩”的平補之品 。 具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等 。 患有脾胃虛弱、消化不良的患者 ， 可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等 。 陰氣不足者 ， 則宜食鴨肉、鵝肉 。
艾灸陽池穴也是很好的補益方法——“灸好陽池一身暖” 。 陽池穴在腕后區 ， 是三焦經的原穴 ， 經常刺激陽池穴 ， 能夠振奮元氣 。 容易手腳冰冷、關節冷痛的朋友可以選此穴艾灸 ， 雙側各灸3分鐘 。 也可以用我科的“穴位貼敷”1號方貼敷此穴 ， 療效相當 。
【陽氣|立冬節氣的養生策略】霍曉萌主治醫師

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