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秋天來了，常吃三種食物，排毒抗衰，補益氣血，增強抵抗力

各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
秋天來了，常吃三種食物，排毒抗衰，補益氣血，增強抵抗力
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橄欖
橄欖含有大量水分及多種營養物質 ， 能有效地補充人體的體液及營養成分 ， 具有生津止渴、補水潤膚之效 。 還含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、揮發油及微量元素等 ， 能幫助安神定志 。 而且橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化的并發癥、并且不含膽固醇 ， 因而人體消化吸收率極高 。
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五彩椒
【秋天來了，常吃三種食物，排毒抗衰，補益氣血，增強抵抗力】五彩椒中其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素 ， 其中鐵的含量特別多 ， 有助增進其血液制造功能 ， 對于治療惡性貧血有非常好的效果；同時五彩椒含有大量的單寧酸 ， 具有抗菌消炎的功效用 ， 能幫助身體排出大量的毒素 ， 排毒養顏 ， 身體棒棒噠 。
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芹菜
芹菜是一種比較高產的蔬菜 ， 它的藥用價值很高 ， 但芹菜或者由于其味道重 ， 有些人不愛吃 ， 但是小編相信很多人都會知道芹菜的營養價值的 。 芹菜中含有的維生素C是很好的美容養顏的營養物質 ， 在食用之后可以起到抗衰老 ， 防止老年斑產生 ， 減少皺紋的作用 。 芹菜含有較高的鐵元素 ， 芹菜含酸性的降壓成分 ， 經常食用芹菜還可以起到降血壓、補鐵、清熱祛濕、排毒抗衰、延緩衰老 ， 呵護子宮等功效 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！