一、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富 。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將里面的營養損耗掉 。
 

二、豆類
不管是什么顏色的豆，它們的減肥價值都相當的高，因為豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低 。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質6克 。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之余還暖胃哦 。
 
 
三、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會給身體造成負擔的哦，除此之外，哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對于健康和美容很有好處 。

 

四、番茄
每100克番茄僅含有19大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾個番茄也是不錯的選擇，如果你喜歡，也可以做成番茄沙拉之類的小吃 。
 

 
五、全麥面包
比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營養更全面 。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，預防和治療便秘，不會對身體造成負擔 。

 

六、火雞
每100克去皮凈肉的火雞所含的熱量是103大卡，肉質瘦，雖然肉有些粗，卻是十分理想的瘦身食物，你可以將一片火雞胸脯肉夾在兩片全麥方包食用，既美味又可以減肥 。
 
七、比目魚
每100克比目魚只含熱量112卡路里，所以就算是晚上吃也不會發胖哦，你可以水煮比目魚或者做成比目魚刺身，加點檸檬汁調味，減肥之余還可以享受鮮味，趕緊試試吧 。
 

 
 
 
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