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運動前不熱身
還有一些人在運動之前根本不做熱水運動，比如在跑步時根本沒有進行跑前熱身，一上來就開跑了，這樣的做法非常容易讓肌肉異常興奮，甚至容易導致人們出現腿腳抽筋，岔氣的情況。
而運動前適當熱身能夠提高舒展肌肉組織，等到用到的時候可以緩解身體的多種不適感。

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適當運動的“度”該如何把握呢？
對于運動小白來說，一般是剛剛開始運動健身的人群，建議運動小白從中低強度的運動開始，比如說金雞獨立，拉緊，慢跑，踢腿等運動，每次做20分鐘，一周做3-4次左右。
對于業余選手來說，他們是逐漸適應了小白模式的人，可以增加運動的頻率，一周建議在4-5次左右，每次運動時間要增加到30分鐘，練習游泳，慢跑，打網球，跳繩，騎車等等。
對于健身達人來說，他們平時有固定的訓練時間，基本上每天都會進行運動，一個星期應該留一天時間給自己休息，每次運動的時間不建議超過一個小時。

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結語：大家在運動時要多多注意運動的強度，姿勢和時間，要循序漸進，做好運動前的熱身，希望大家每個人都能夠通過運動收獲更好的自己。

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