脂肪最怕這“果”，煮一碗不足5元，每周吃3次，贅肉沒了，腰細了！減肥對于每一個女生來講，已經成為人生中重要的一件事，每個人都想有一個傲慢的身材，和一個潔白的肌膚，也正因為這樣，很多愛美的小仙女都把減肥提上了日程。在夏季聊得最多的話題，唯獨減肥莫屬，但是自從進入秋季之后，減肥再次掀起大浪。夏季美食眾多，很多人都抵擋不住美食的誘惑，導致身體發胖，不僅影響美感，還有很多漂亮衣服都穿不進去了。

文章插圖
自己一位好閨蜜就一直為長胖而發愁，她就是屬于那種，看到好吃的兩腿就走不動路的人，幾乎每天下班都要吃一下炸野味、烤冷面之類的東西，導致過完一個夏季，體重整整增長了20斤，前幾天好閨蜜給我訴苦，向我討教減肥的竅門。想要自己瘦下來，那么首先就要做到“管住嘴，邁開腿”的原則，也就是說運動和飲食缺一不可，尤其是晚餐，一定要減少油膩食物的攝入，盡量多吃一些清淡或者是刮油的食物，比如今天要給大家推薦的一“果”，百香果！

文章插圖
百香果對于大家一點不陌生，它的營養價值非常高，富含17種氨基酸、多種維生素、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鉀SOD酶等微量元素。百香果中所富含的維生素可以增強人體免疫力，其中胡蘿卜素和多酚成分具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用。除此之外，百香果中所富含的膳食纖維，能夠快速幫助腸道蠕動，排出黑宿便，從而起到減肥瘦身的作用。尤其是用百香果和銀耳煮成湯，堅持每周喝3次，不僅能起到減肥的作用，皮膚也會越喝越好，下面就把百香果銀耳羹的做法分享給大家。

文章插圖
【百香果銀耳羹】所需食材：詳細制作方法1、將備好的干銀耳放入碗中，加入適量的常溫水浸泡2個小時，泡發好之后，去掉根部，撕成小塊備用。

文章插圖
2、把撕碎的銀耳倒入煮鍋中，加入適量的清水，先用大火煮開，然后轉為小火，慢煮30分鐘?！?strong> 油膩食物|減肥最狠的食材不是香蕉，而是它，隔天喝一碗，腰圍改穿S碼！】

文章插圖
3、等待煮銀耳的同時，將百香果洗凈，對半切開，取出里面的果肉，放入碗中備用。

文章插圖
4、銀耳煮出膠質后，再放入2塊冰糖，并攪拌至融化，最后倒入百香果果肉，攪拌均勻，就可以享用了。

文章插圖
小猴子有話說浸泡銀耳時，建議使用溫水浸泡即可，如果在氣溫較低的地區，可以使用溫度稍高的水，但是不要使用開水浸泡。我是會吃的小猴子，每天都會給大家分享不同美食教程，想要了解更多減肥小知識，就持續關注小猴子，我們下期不見不散！

• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 幽門螺桿菌的“源頭”找到了，奉勸一句：三類食物，能不碰就不碰
• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 年夜飯的餐桌上總少不了一些大魚大肉|生菜除了生吃，還有一種方法特別好吃，清爽解油膩，口感脆嫩
• 清晨起床 三類食物不宜吃