1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

別讓健身變傷身 冬日健身更應循序漸進( 二 )


那么什么是橫紋肌溶解綜合征呢？為什么僅僅是健個身就會威脅到人的生命呢？
橫紋肌溶解綜合征是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷 ， 細胞膜完整性改變 ， 細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）漏出 ， 多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂 ， 產生案例中李先生所經歷的相似癥狀 。
別讓健身變傷身 冬日健身更應循序漸進
文章圖片
同時橫紋肌也是我們身體里的骨骼肌 ， 分布在全身上下 ， 總數超過600塊 ， 約占體重的40% ， 對人體非常重要 。
醫生們研究過部分橫紋肌溶解綜合征患者 ， 總結出常見的危險因素有：1.活動量過大（尤其是平時沒有鍛煉的人）2.散熱不暢（如環境溫度過高、脫水、運動裝備不利于散熱等）3.低鉀（低鉀引起肌組織血供異常 ， 而出汗時又容易誘發低鉀）還有部分患者找不出明顯的危險因素 ， 有待繼續研究 。 一般來講 ， 健康時循序漸進地科學健身 ， 很可能遭遇小范圍的肌細胞壞死 ， 這是“脫胎換骨”重塑體形的必經之路 ， 可以視為運動生理的一個過程 。 但要是遇到大規模橫紋肌溶解導致的橫紋肌溶解綜合征 ， 就會危及到生命 。
“生命在于運動” ， 這句話一點也不假 ， 運動的好處有很多 ， 除了可以增強體質加快人體的新陳代謝 ， 也可以保持良好的體形 ， 減少脂肪的堆積 。 但突然增加運動量會讓身體無法適應 ， 輕則出現肌肉、韌帶拉傷等情況 ， 對身體身體器官造成慢性損傷 。 嚴重則導致橫紋肌溶解 ， 出現急性腎衰竭 。 運動強度超過負荷 ， 還會誘發心血管疾病 ， 甚至會威脅生命 。
【別讓健身變傷身 冬日健身更應循序漸進】最后 ， 運動時應避免盲目自信、攀比跟風 ， 新手應該選擇低強度、小重量的運動 ， 循序漸進地增加身體能夠負荷的強度 ， 老手不要盲目加大強度和重量 ， 做好熱身和保護措施 ， 適合自己的才是最好的 。