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久坐便秘族可多吃空心菜

辦公室一族習慣久坐于辦公桌前，導致腸道蠕動不充分，很多辦公室女性都有便秘的煩惱 。專家建議辦公室便秘女可以多吃下面的幾種蔬菜 。
萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進腸蠕動，預防便秘 。
空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用 。
韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用 。
菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用 。
紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜 。
【久坐便秘族可多吃空心菜】白蘿卜：生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能 。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢 。