脾胃虛弱要“三看”，健脾養胃中醫有妙招中醫|脾胃|山藥

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俗話說，十人九胃，意味著十個人里面九個人會存在胃部問題，脾胃虛弱在生活中很常見。

在中醫看來，脾胃主運化，是氣血生化之源，為后天之本。如果脾胃虛弱了，不僅會造成腹脹、腹瀉等常見疾病，還會加快人的衰老。

那么，如何發現脾胃虛弱，又該如何呵護呢？

脾胃虛弱要“三看”

脾胃虛的人，可以通過3個方面來自我判斷：一看形體，二看五官，三看癥狀。

一看形體
有的過于消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，其實虛浮，一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰。

二看五官
臉色：一個人的臉色萎黃，就是枯萎的沒有生氣的黯然無光的黃，更接近于土黃色。這是因為脾的氣和津液不足，就不能給身體提供足夠的營養。

流口水：脾胃虛寒，陽氣不足，口水會變多。當脾臟氣血虧虛、功能虛弱時，就無法控制口水，就會出現口水自動流出的情況。

口唇：中醫有言：脾在竅為口，其華在唇。當脾氣充足，嘴唇就會紅潤，如果嘴唇總是干裂、脫皮、甚至還出現裂溝、裂縫，這種情況多是因為脾胃熱氣太盛，積熱上沖。

舌頭：舌苔厚膩，白苔滿布，舌體胖大，舌頭的邊緣上有牙齒痕，這就說明你的脾胃虛弱了，因為脾胃虛弱之后，不能運化水濕，水濕之氣就會凝聚在舌頭上，于是舌頭就會白苔滿布，厚重而滑膩。

鼻尖：脾胃是氣血生化之源，所以鼻部望診的時候，鼻尖是非常重要的，若鼻尖顏色比較白，說明脾氣虛。

三看癥狀
沒胃口：食欲下降、吃飯不香。

早飽：稍微吃一點東西就吃不下，感覺腹部飽脹。

大便稀爛：稍吃生冷寒涼油膩就會發作。

睡眠不好：入睡困難、早醒、多夢等。

如果以上癥狀你有大部分都符合，你可能就是有脾虛。不妨試試從日常生活及飲食調理。

健脾養胃中醫有妙招

對于脾胃問題，中醫認為“三分靠治，七分靠養” ，多吃下面這幾種常見食物，養好脾胃！

山藥

山藥味甘，性平，入脾、肺、腎經，具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精作用。民間有“白色山藥勝人參”的美譽，能補脾健胃，常用于脾虛食少，泄瀉便溏。

山藥能滋補脾陰，以達到健脾養胃的效果。中醫認為：“山藥在滋補藥中誠為無上之品，可以治療一切陰分虧虛之證” 。

對于日常食欲不振、身型瘦削、皮膚發熱、手足心熱、嘴唇干燥的人群，就非常適合用山藥進行補虛健脾。

小米