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得了痛風就注定和海鮮無緣？一文了解下( 二 )

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《高尿酸血癥和痛風治療的中國專家共識》關于飲食的建議
(1)健康飲食 。 已有痛風或者高尿酸癥的人 ， 飲食應以低嘌呤食物為主 。
其中：
需要避免的食物：各種動物內臟等高嘌呤食物 ， 高果糖谷物糖漿的飲料(如汽水、果汁)或食物和各種酒精飲料 。
需要限制攝入的食物：牛羊豬肉、富含嘌呤的海鮮 ， 天然水果汁、糖、甜點、鹽(包括醬油和調味汁) ， 酒 。
鼓勵吃的食物：低脂和無脂食品 ， 蔬菜 。
(2)多飲水 ， 戒煙限酒 。 每日飲水量保證尿量在1500ml/d以上,最好>2000ml/d 。 同時 ， 建議大家戒煙、禁啤酒和白酒 。
(3)堅持運動 ， 控制體重 。 每日中等強度運動30min以上 。 肥胖者應減輕體重 ， 使體重控制在正常范圍內 。 因為超重體重會增加痛風風險 。
得了痛風就注定和海鮮無緣？一文了解下
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痛風患者需要多吃新鮮蔬果 ， 這類食物富含鉀、鈉、鈣、鎂等元素 ， 在體內氧化代謝生成堿性化合物 ， 提高血液和尿液的酸堿度 ， 有利于身體健康 。 此外牛奶也是堿性食物 ， 這些同時也是嘌呤含量低的食物 ， 是痛風患者有益的食物來源 。