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看起來可以減輕體重的六大食品，只會讓你變得更胖！

健康知識養生常識

各種燕麥、粗糧餅干之類的東西 ， 在我們看來都是很好的減肥食品 ， 在商場里都能買到 ， 也是很多上班族的粉絲 。 而實際上 ， 許多“健康食品”“其實是”“假健康食品” ， 如果買錯了 ， 不但不會對身體有好處 ， 還會使人發胖 。
今天小編就為大家避開了六種與健康有關的高熱量食品 ， 為大家“避避雷” ， 以免長胖 。
1、粗糧餅干
在日常生活中 ， 主食的粗細搭配既能增加飽腹感 ， 又能穩定餐后的血糖 ， 同時也能增加膳食纖維、維生素B、礦物質等營養成分 ， 所以現在市場上的粗糧餅干都是以健康為主 。
看起來可以減輕體重的六大食品，只會讓你變得更胖！
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其實 ， 現在市場上的粗糧餅干里 ， “粗糧”的含量并不高 ， 成分表上有不少粗糧的包裝 ， 主要是小麥、植物油、砂糖 。 很多牌子的餅干 ， 每100克都有33克的脂肪 ， 其中含有大量的卡路里 ， 一天吃一袋 ， 不但減肥 ， 還會讓人發胖 。
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建議：想要更好的減肥效果 ， 飲食是很重要的一方面 。 控制飲食并不意味著要一味節食 ， 而是需要做到低熱量、高代謝、高飽腹感這三方面 ， 一般來說 ， 高纖維食物熱量較低 ， 推薦奇亞籽、魔芋粉等食物 ， 降低熱量的同時還能增強飽腹感 ， 而果蔬酶、白芷 ， 沙棘 ， 復合益生菌等物質更能幫助腸道蠕動 ， 加速新陳代謝 ， 減少脂肪堆積 ， 日常也可以多補充 ， 如果單獨補充比較麻煩 ， 可以直接食用谷禾輕元 ， 能夠直接滿足以上三種要求 。
2、鮮榨果汁
聽說這款果汁既有營養 ， 也有健康的味道 ， 每天早上和晚上都有一杯！
事實上 ， 當水果被碾碎后 ， 食物中的不溶解性 ， 就會像“果渣”一樣被過濾掉 。 而底層的少量沉淀物質 ， 也比不上水果自身所含的食物纖維 。
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《果汁,不過是另一種形式的含糖飲料》 ， 曾經發表在《柳葉刀糖尿病及內分泌學》期刊上 。 水果中含有葡萄糖、蔗糖、果糖等物質 ， 其中糖含量約為10% 。 我們通常不會吃3-5個橘子 ， 但如果用橘子汁 ， 可以一次吃3-5個橘子 。 我們用三個橘子來算 ， 三個200克的橘子里 ， 大概有60克的糖分！可以想象 ， 一杯新鮮的橘子汁能使一天的含糖量超標 。
同時 ， 果汁的飽腹感也較差 ， 一次就能大量飲用 ， 從而導致更多的糖分和卡路里 ， 從而增加了肥胖的危險 。
3、果蔬干
父母都說 ， 多吃水果對身體有好處 ， 還能減肥 ， 《中國居民膳食指南》建議 ， 成年人一天要吃300-500克的蔬菜和200-350克的水果 。 但是對于上班的人來說 ， 每天按時吃水果和水果 ， 就等于是甲方天天給他們說好 ， 于是果蔬干就應運而生 ， 品牌推崇這些產品既營養又低脂！
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事實上 ， 蔬菜水果之所以“脫水成干” ， 就是因為它采用了一種高溫油炸的方式 ， 將新鮮的水果和水果中的水分蒸發 ， 使其滲透到水果中 。 其中 ， 炸制的蔬菜和水果 ， 除了失去了大量的營養外 ， 還存在著高油、高鹽、高脂肪等問題 。 而大多數的水果和水果 ， 在脫水的時候 ， 都會失去糖分 ， 所以商家會在里面加一些白糖 ， 以增強味道 。 減肥什么的？
4、花式麥片
據說 ， 這是一種非常有營養的食物 ， 富含維生素和礦物質 ， 富含纖維 ， 而且卡路里很少 ， 很適合減肥 。
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