一頭烏黑亮麗的頭發 ， 是美麗健康的象征 。 無奈現在很多青少年或者中年朋友都有絲絲白發 。 不知他們是愁啊愁 ， 白了少年頭 ， 還是著急想要“你發如雪 ， 紛飛了眼淚”的意境而無奈斑白了秀發 。

文章圖片
白發 ， 是年華老去的象征 ， 也是不健康的表現 ， 不受人待見實屬正常 。 但消滅它的方式讓人犯了難 ， 拔掉似乎是個好方法 ， 立竿見影！可是有人說“白發越拔越多”“拔一長十” ， 大家似乎都深信不疑 。
【白頭發越拔越多？吃什么可以防止白發？一文學習下】頭發是從毛囊中生長出來的 ， 頭發顏色是由毛囊中的黑色素細胞分泌的黑色素決定的 。 黑素顆粒數量多 ， 密度大 ， 頭發則呈黑色 ， 反之則顯示淺淡 。
影響黑色素細胞分泌有很多原因 ， 比如：年齡 ， 遺傳因素 ， 營養不足 ， 精神壓力大 ， 睡眠不足 ， 消化功能不好等 ， 都會影響黑色素分泌 。

文章圖片
一般40歲以后 ， 人體細胞逐漸出現衰老 ， 黑色素細胞分泌的黑素開始減少 ， 開始出現部分白發 。 拔掉一根白發 ， 之后從這個毛囊里出現的依然是白發 。 隨著黑色素的減少 ， 從其它毛囊里長出來的白發越來越多 ， 這樣一來 ， 就顯得白頭發變多了 ， 拔一根長十根不過是主觀上的錯覺 。 不要亂拔頭發 ， 因為拔頭發有可能傷及發根 。
隨著年齡的增長 ， 人的頭發都會變白 ， 這是人體衰老的自然規律 ， 主要是因為酪氨酸酶失活所引起的 。 這種酶是維持黑素細胞生長所必需的 ， 它會隨著年齡增長 ， 慢慢失活 ， 導致黑素細胞減少 ， 進而使得黑發變成白發 。 這是正常的生理現象 。 但是 ， 除了本身衰老的原因外 ， 很多外在的因素也會導致白發過早出現 。
事實證明 ， “一夜白頭”雖然有些夸張 ， 但很多外在的因素確實會加速白頭發的出現 ， 比如精神壓力大、熬夜、過度勞累、吸煙、長期壓抑悲觀的情緒、環境污染等 ， 這些都可能使得黑發過早變白 ， 主要是因為這些都會導致內分泌紊亂 ， 進而干擾黑色素的正常生成 ， 使得頭發在不該變白的年紀過早地變白 。

文章圖片
除了上述因素外 ， 還有一點就是飲食原因 。
其實 ， 頭發變白的根源就是人體營養缺乏 ， 或者說營養無法被正常運輸至頭發根源 ， 導致營養缺失 ， 就會出現白發 。
所以說 ， 飲食營養不均衡也是導致頭發變白的原因 ， 尤其是微量元素的缺乏 。 而想要防止頭發過早地變白 ， 就需要特別注意飲食營養的補充 。
多吃富含銅、鐵等微量元素食物 ， 如動物肝臟、土豆、番茄、菠菜、芹菜等；
多吃富含碘元素的食物 ， 如海魚、海帶、紫菜等；
多吃富含硫元素的食物 ， 如大蒜、洋蔥 ， 還有豆制品、奶制品和蛋類等；

文章圖片
多吃富含維生素B的食物 ， 如雜豆類、動物肝臟、綠葉蔬菜、雜糧類、魚肉等；
多吃黑色食物 ， 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑麥、黑桑葚等；
多吃富含優質蛋白的食物 ， 如豆漿、黃豆、堅果類、奶類等 。
除了飲食的營養補充外 ， 還需注意生活中勞逸結合 ， 不要太累 ， 少熬夜 ， 保證充足的睡眠 ， 學會釋放壓力 ， 緩解焦慮、壓抑等不良情緒 ， 保持樂觀的心態 ， 盡早戒煙戒酒 ， 遠離重金屬 ， 不要經常染發、燙發等 。

• 白頭發日漸增多，可以拔掉？別以為自己老了，或因為缺乏3種營養
• 檢測出肺結節的人越來越多，肺結節該怎么確定良惡性?
• 補鈣越多越好？若身上這3個部位出現鈣化，提醒你可得及時處理
• 壽命長的男人3個地方很有勁！占的越多，越能說明你會長壽
• 牙結石越積越多，如何去除它呢？一文學習下
• 指甲上“月牙”越多越健康？多數人或許想錯了，現在知道還不晚
• 指甲上的“月牙”越多越好嗎？這幾個細節要了解一下！
• 為何越來越多年輕人患上“中風”？
• 葉酸補充越多，預防心血管疾病效果越好？科普下漲知識
• 火車站的按摩椅被白嫖，表面上看起不賺錢，可為何越來越多？