不當的洗澡行為的危害，一文學習下 _健康小知識

洗澡，是我們每個人都常用的身體清潔方式，尤其是現在生活條件越來越好，家家戶戶都裝有淋雨，只要人在家，想洗澡，隨時都可以。

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因為洗澡可以很好地清潔體表污垢，而且洗起來又方便，于是就有不少朋友保持每天洗澡的習慣。
那么洗澡的頻次有沒有講究，到底是一周洗一次好？還是每天都洗好呢？
01
一天一洗vs一周一洗
1一周洗一次澡
洗澡是保持個人衛生的良好習慣，所以很多人都是一天一洗，尤其是很多女性朋友，一天不洗就覺得不干凈。
特別是夏天，溫度高出汗多，條件允許的話，恨不得一天洗兩三個澡。

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其實每天洗澡，如果是夏季，是沒什么大問題的，因為汗液確實多，在身上很黏，需要清潔。
但如果是冬天，晝夜溫差大，晚上較冷，就應該減少洗澡的頻次了。

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因為次數太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥狀。
【不當的洗澡行為的危害，一文學習下】皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。
2一周洗一次澡
如果是寒冷的冬天每周洗一次澡，是比較合適的，如果每天洗澡會導致皮膚不適，角質層變薄，很容易出現皮膚過敏、瘙癢等癥狀。

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而且一周一次洗澡也比較適合老年人，因為免疫力隨年紀增長大不如前，冬季頻繁洗澡會增加老年人感冒的風險。
所以建議大家根據季節變化，合理安排洗澡次數，讓我們能既洗的衛生又能洗得健康。
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不當的洗澡行為的危害
1睡前洗澡
睡前洗個熱水澡，總感覺身體會格外放松，于是每當失眠時，總有人會提議，要不洗個熱水澡試試？那么睡前熱水澡真的對失眠有效果嗎？

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洗熱水澡確實可以緩解身體疲勞，讓人感到放松。
但是熱水沐浴同時也會讓大腦興奮，讓人更難入睡，甚至失眠，所以睡前洗澡最好提前兩個小時，減輕大腦興奮對睡眠的影響。
2吃完飯立即洗澡
有很多人都不在意洗澡時間，剛吃完飯就去洗澡也是常有的事，但是如果飯后馬上洗澡，血管會擴張，腦部血供會不足，容易導致眩暈甚至暈倒。
全身血液會過多地充盈于皮下毛細血管，而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良，營養不良等癥狀。

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3劇烈運動后洗澡
一般運動后出汗了，最想做的事情就是洗澡，但是運動過后立即洗澡對身體的上海非常大，不管是冷水浴，還是熱水浴。
如果運動后立即洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，體溫升高，還會加大血液循環的阻力，不利于代謝廢物的排出。
有時還會因突然從熱環境進入冷環境，導致感冒。

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如果運動后立刻洗熱水浴，會增加皮膚的血流量，不利于心腦血管的血供，很容易導致心臟和大腦的供血不足，容易出現頭昏眼花、全身無力等癥狀。
嚴重者還會引起血壓下降、休克和暈厥。所以最好是等心率恢復到正常狀態再洗澡。