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38歲的蘇大姐 ， 近期總是失眠煩躁 ， 半夜還經常醒過來 ， 對什么都提不起興趣 ， 十分苦惱 。
當她向姐妹王大姐訴苦時 ， 王大姐告訴她這可能是更年期導致的 ， 并推薦她試試穿襪子睡覺 ， 王大姐介紹說 ， 日本人就喜歡穿著襪子睡覺 ， 且一年四季都要穿 ， 這是日本人的長壽秘訣 。



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蘇大姐試了之后 ， 睡眠問題果然有所改善 。 但她不明白 ， 一雙襪子為何會有如此效果 。
穿襪子睡覺真的能助眠和讓人長壽嗎？下面就讓我們一起來了解下吧~

?一、為什么穿襪子睡覺入睡更快？
你是否試過睡覺的時候穿襪子？如果試過 ， 那么你可能會發現穿襪子睡覺時 ， 會比平時更快入睡 。 為什么會這樣呢？
科學研究表明 ， 穿襪子睡不僅能幫助提前15分鐘入睡 ， 還能減少晚上醒來的次數 。

在白天 ， 人體的平均體溫大約是37℃ ， 而到了晚上睡覺的時候 ， 人體的核心體溫通常都會下降1.2℃左右 。 核心體溫的下降速度決定了入睡時間的快慢 。
如果睡覺的時候身體太冷 ， 大腦就會發出信號收縮血管 ， 限制溫暖的血液流向皮膚表面 ， 從而減慢身體核心溫度的下降速度 ， 使人難以入睡 。

?睡覺時穿襪子暖腳能促進血管擴張 ， 加快身體核心溫度的降低 。 與此同時 ， 腳上穿著襪子讓腳變熱也能給熱敏神經元提供額外的動力 ， 升高其放電頻率 ， 從而使人更快進入慢波睡眠或深度睡眠 。

芝加哥拉什大學醫學中心研究團隊發表在美國《預防》雜志上的一項研究發現 ， 睡覺時脫掉襪子會降低腳部的溫度 ， 不利于睡眠；而睡覺時穿著襪子則可讓雙腳保持在較高的溫度 ， 有助于快速入眠和改善睡眠質量 。
另外 ， 瑞士國家睡眠實驗室的相關研究結果也表明 ， 睡覺時穿襪子能加速熱能量的傳遞和分配進程 ， 刺激身體分泌促進睡眠激素 ， 幫助更快入睡 。

?二、襪子的作用不止保暖
穿襪子除了能給腳部保暖之外 ， 還有許多好處 。
首先 ， 襪子可以作為物理屏障 ， 將雙腳與鞋子里的微生物隔開 ， 從而避免誘發腳癬等疾病 。
其次 ， 襪子可以減少腳部皮膚與鞋子之間的摩擦 ， 從而防止雙腳起泡、擦傷 ， 也可避免腳部因皮膚角化而長“繭子”和“雞眼” 。 如果本身對橡膠、皮革等鞋子材料過敏的話 ， 襪子還可以避免腳部與鞋子接觸和摩擦 ， 進而降低患上接觸性皮炎的風險 。

?再者 ， 襪子可以避免因腳底受寒而引發的多種疾病 。 由于腳底的脂肪層較薄 ， 所以御寒能力較差 ， 很容易會受寒 。 一旦腳底受寒 ， 就會引起上呼吸道粘膜內的毛細血管反射性地收縮 ， 顯著降低身體的抵抗力 ， 而原本就潛伏在鼻咽部的病菌和病毒就會趁機而入 ， 進而引起感冒等多種疾病 。
此外 ， 穿襪子還能減少運動傷害 。 一雙合適且彈性良好的運動襪 ， 既能防止腳部打滑 ， 也能給足踝提供適當的壓力 ， 緩解肌肉疲勞和預防扭傷、跌倒等運動損傷 ， 還能讓小腿肌肉變得更緊繃 ， 從而可以更集中地發力 。

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