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骨密度|70歲高齡奶奶骨密度卻只有-1.4，她的幾種生活習慣，值得大家學習( 三 )

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此外王奶奶還有一些比較好的生活習慣 。 比如 ， 王奶奶經常會在樓下和別人一邊聊天一邊曬太陽 。 這是因為當陽光中的紫外線照射到皮膚上時會自主生成維生素D ， 而維生素D是促進鈣吸收的關鍵物質 ， 因此適量曬一曬太陽有助于促進鈣的吸收 。
說到老年人補鈣 ， 王奶奶是做足了功課 ， 王奶奶補鈣經常會選擇更容易被吸收的液體鈣 ， 并且在她的膳食安排中經常會看到燕麥、麥片、甘蔗、魚、蟹、蓮子、海帶、黃豆、紅棗和核桃的身影 ， 這些食物都是富含鈣的食物 。
為了促進鈣的吸收 ， 王奶奶很少吃過多的肉類及肉類的加工食品 ， 幾乎不吃高脂肪和高鹽分的食物 ， 因為攝入過高的蛋白質、磷、脂肪和鹽都會阻止體內鈣的吸收 。

總結：步入老年本應是享受天倫之樂、享受美好退休生活的美好時光 ， 但骨質疏松癥卻成為了很多老年人身體和心理上揮之不去的痛 ， 因此很多老年朋友四處求醫問藥 ， 而一些假冒偽劣的保健產品借機冒了出來 。
【骨密度|70歲高齡奶奶骨密度卻只有-1.4，她的幾種生活習慣，值得大家學習】冰凍三尺非一日之寒 ， 水滴石穿絕非一日之功 ， 大家一定要擦亮眼睛不要相信虛假的廣告宣傳 ， 像王奶奶這樣依靠自律且充實的老年生活自然而然地保持和調整好身體狀態才是我們應該追求的健康生活方式 。