老年人經常壓腿、拉筋,對身體是否有好處?骨科醫生給你詳細講解 _健康小知識

小麗最近工作不太忙，就萌生了早上去小區公園鍛煉的想法，起初她苦于選擇什么鍛煉方式，但是一到公園就看到了讓她驚訝的一幕。
原來公園里的爺爺奶奶都在一起壓腿、拉筋，可是公園里的運動設施這么多，為什么不好好使用設施，反而選擇自行壓腿、拉筋呢？帶著這樣的疑問小麗開始詢問身旁的李奶奶。看著這樣好奇的小麗，李奶奶很熱情地給小麗解釋了一番。

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其中讓小麗最好奇的一句話就是：“你們這些小年輕不明白，筋長一寸，壽延十年，多壓腿、拉筋對身體的好處多著呢，來，你也多練練！”說完李奶奶既就要拉著小麗去做壓腿，小麗不好意思拒絕，只好和李奶奶一起壓腿、拉筋，但是她滿腦子全是疑問，壓腿、拉筋對身體好處真的這么多？
出于好奇，在接下來的時間里，小麗開始瘋狂地在網上查找資料，并向網友提問，可是網友眾說紛紜，這讓小麗一時摸不著頭腦，無奈之下她只好向我咨詢。

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不管是年輕人還是老年人，大家肯定都壓過腿、拉過筋，例如在運動前我們所做的熱身運動中就有壓腿拉筋，正是因為老年人認可壓腿拉筋對身體的作用，才會進行扎堆進行，不過相信很多人都和小麗有同樣的疑問：對于老年人來說，壓腿、拉筋對身體有沒有好處呢？”
有些人可能覺得老年人已經上歲數，不能再進行劇烈的運動，否則會對身體產生不好的影響，而有些人則認為運動在任何歲數都不過時，對老年人的身體也有好處。在這里我想告訴大家，壓腿、拉筋對老年人的身體是有好處的，你知道都有哪些嗎？
一.老年人壓腿、拉筋好處多

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很多人都不知道，壓腿鍛煉也是一項基礎運動，只是它經常會出現在其他運動進行前，可以有效避免運動肌肉拉傷，可是大家都知道，老年人的身體情況不如年輕人，因此很多段鍛煉方式都不適合老年人，例如跑步、跳遠等。
然而堅持運動可以強身健體，對于老年人也是如此，那有什么鍛煉方式比較適合老年人呢？相信不少人已經想到答案，那就是運動強度不大的拉伸運動，其中最簡單、最適合老年人的動作就是壓腿、抬胳膊等，這也是壓腿、拉筋會成為大部分老年人運動首選的原因。

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正因為適合老年人，對老年人的身體才會產生很多好處，接下來我將從2個方面來說說壓腿、拉筋對老年人身體的積極影響。
一方面隨著年齡的不斷增加，老年人的關節靈活度會逐漸下降，很多年輕時能做的運動都不能再嘗試，當活動受限時，身體的機能也會慢慢下降，從而加快老年人衰老的速度，經常壓腿、拉筋則可以保持關節的活動度。
這是因為壓腿這個動作看起來沒什么運動量，但是它卻可以牽伸大腿背側和臀部肌肉，促進血液循環，增加關節的靈活性。另一方面壓腿、拉筋還能維持肌肉彈性，避免身體平衡力下降過快，除此之外還能牽拉韌帶、增加柔韌性。

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大家可能不知道柔韌性在老年人運動中的重要性，良好的柔韌性可以促進健康體型的塑造，在運動中能夠減少活動帶來的損傷。
千萬不要以為壓腿、拉筋只對老年人的身體有好處，其實它對不同年齡段的人群都有不小的影響，例如生長期的小孩子經常壓腿可以促進長高，而年輕人堅持壓腿能使雙腿修長。總而言之不管是哪個年齡段都可以采用壓腿、拉筋這種基礎運動方式。